年龄增长了 ， 肾功能亦会相对低下 ， 由于机体内的水分减少 ， 故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了 。 为了增进健康 ， 就必须将体内的代谢物及时排出去 ， 这就需要每天多喝水 ， 即便口不渴亦要饮水 ， 要入为地增加去厕所的频度;这样可以从根本上改变口臭现象的发生 。
(四)水可防止熟睡中的死亡
睡前饮一杯水 ， 可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞 。 这一点已经得到了医学上的证实 。 心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的 。 当人熟睡时 ， 由于出汗 ， 身体内的水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 放血液的粘稠度就变得高了 。 但是 ， 如果在上庆之前喝上一杯水的话 ， 就可缓解机体脱水的状况 。 这一点日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同 。 前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所知：前者由于预先喝7500毫升水 ， 故比后者的血粘稠度要低0.8 。 然而 ， 迄今仍有不少人认为 ， 睡前饮水 ， 夜间易起床上厕所 ， 实在太烦 。 对此医生们提醒大家“睡前务必要饮水 ， 怕麻烦是对自己生命的不负责 。 水分是健康的保护神 ， 特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做 。 另外 ， 只是排出尿液还不够 ， 为了补充丧失的水分 ， 还应该补喝一杯水 。 ”
(五)在浴缸中泡身体
日本的鹿儿岛大学医学系的田中信行教授认为“水对人体太重要了 ， 获取它的途径不仅仅是将它喝入 ， 将身体泡在浴缸内 ， 亦可让水发挥出它的护身等疗效 。 ”田中教授曾进行过一项测试 ， 当热水泡到了身体的肩膀处 ， 全身受水之压可达750公斤 。 这一压力比静脉压力要高 ， 故有助于将体内的代谢废物排出 。
另外 ， 洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感觉 。 相反 ， 用热水洗澡 ， 能缓解紧张情绪 ， 有效消除疲劳的“动力” ， 促进周身的血液循环 ， 使机体的新陈代谢活动更完善 。
喝水的学问
成人每日约需2500毫升水 ， 其中约1200毫升来自饮水(一次性纸杯6杯水) ， 1000毫升来自食物中的水 ， 大约300毫升来自体内代谢产生的水 。
清晨起来 ， 将200毫升温开水(25度左右) ， 一口气喝完 ， 可以起到清理胃肠的作用 。 如果在水中加一片新鲜的柠檬片 ， 还可以促进肾脏的循环 ， 清除泌尿系统的毒素 。
平时宜饮凉开水烧开后自然冷却的凉开水 ， 具有独特的生物活性 ， 容易渗透细胞膜 ， 促进新陈代谢 。 还可以洗涤肠胃 ， 治疗便秘 ， 增进心、肝、肾、肠胃的排毒效应 。
4个饮水的最佳时间早晨起床后上午10时左右下午16时左右临睡前2小时以上时间段要主动饮水 ， 口不渴时也要饮 。
不饮老化水即长时间储存不动的水 。 饮用水若储存三天以上就变成老化水 。 老化水的活力极差 ， 未成年人经常喝就会使细胞新陈代谢减慢 ， 降低细胞的排毒效应;中老年人经常喝会加速衰老 ， 防碍机体的排毒速度 。
不要常喝纯净水 。 缺乏微量元素和矿物质 ， 纯净水就变成为一种溶解作用极强的溶剂 。 可导致营养不良、免疫力下降等多种不良后果 。
早上喝水 并不是喝什么水都好
健康的肌体必须保持水分的平衡 ， 人在一天中应该饮用7-8杯水 ， 特别是女性朋友 ， 每天喝足够的水还可以让滋润肌肤 ， 让皮肤变得更光滑 。 “一日之计在于晨” ， 清晨的第一杯水尤其显得尤其重要 。 但是女性朋友们注意了 ， 早上喝水好 ， 并不是喝什么水都好 。
正确喝水方式
清晨起床后：每天起床后 ， 在丰富的早餐前先喝一大杯温开水 ， 让休息一晚上的肠道蠕动起来 ， 帮助排便 ， 给肠道来一次大扫除 ， 这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水 ， 一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感 ， 从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分 ， 加快新陈代谢 。
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