晚餐时：晚餐应该用水来佐餐 ， 而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料 。 酒精有可能提高你体内的可的松 ， 这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量 ， 因此也增加了热量的摄入 。
其次 ， 在每天饭后还可以适当的喝一种叫荷叶灰的中药 ， 中药里面有一味药材 ， 减肥效果非常强大 ， 名字叫做荷叶灰 ， 荷叶灰是一个明代的古方 ， 能升清降浊 ， 脾阳升了 ， 脾胃健运了 ， 水谷自然化生精微 ， 吃下去的东西不再化生痰浊 ， 喝下去的水 ， 不会淤积在体内 ， 自然就解决了肥胖的难题 。
中药里面有很多药材都能健脾 ， 为什么唯独荷叶灰的效果好呢？这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外 ， 还有一个重要作用 ， 就是“降浊” ， 能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路 ， 从小便排出 。 这样 ， 一方面升阳健脾 ， 另一方面降浊 ， 双重作用 ， 减肥的效果就出来了 。 我们给荷叶灰的功效做一个总结 ， 拿老百姓常用的一句话就能概括 ， 四个字 ， “升清降浊” 。
清气上升、浊气下降 ， 体重减轻 ， 而且神清气爽 ， 这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处 。 由于荷叶灰的效果显着 ， 目前新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰 。 真正荷叶灰是呈黄色的 ， 请注意辨别 。
下面这三种水 ， 早上起床不能喝
1、久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。 尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。 应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。 此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。 大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。 喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。 早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。 再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。 而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
喝水也须选对杯
平常人们喝水对于杯子的选用很少考虑 ， 杯子和水是离不开的 ， 水选对了 ， 杯子选错了 ， 还是一样不健康 。
喝水首选玻璃杯
在所有材质的杯子里 ， 玻璃杯可是最健康的 ， 不含有机化学物 ， 而且玻璃表面光滑 ， 容易清洗 ， 所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的 。
其次提倡搪瓷杯
搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的 ， 不含铅等有害物质 ， 可以放心使用 。
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