晚上喝普洱茶
护胃养胃 ， 安定心神 。
普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵后再加工而成的 ， 黏稠、甘滑、醇厚 ， 进入人体肠胃后 ， 能在胃的表层形成一层保护膜 ， 对胃产生有益的保护作用 。 长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用 。 在适宜的浓度下 ， 饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用 。 熟普中的咖啡因经多年陈放发酵 ， 作用减弱 ， 所以喝后不会兴奋 ， 使人能够安然入睡 ， 适合晚上饮用 。
三类人喝水应谨慎
中医把一般人的体质分为九类 ， 不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌 。 其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的 。 气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：
(1)气虚质表现为：精神疲倦 ， 少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水 。 舌淡 ， 边有齿痕 。
(2)阳虚质表现为：比较怕冷 ， 平时手脚比较凉 ， 天冷的时候更加明显 。 饮食都喜欢偏热的 ， 对冷饮及冷的食物不太喜欢 ， 或进食后有不舒服的感觉 ， 并且可能出现腹泻 。 平时大便偏烂 ， 不容易成形 ， 小便清长 ， 有些人夜尿较多 。 舌淡胖 ， 边有齿痕 ， 舌苔润 。
(3)痰湿质表现为：面色淡黄而黯 ， 眼部有轻微浮肿的感觉 ， 面部的皮肤油脂较多 。 这种体质的人多汗 ， 汗液黏腻 ， 口黏腻或觉口中发甜 。 其中很容易鉴别的一点就是 ， 这类体质的人 ， 常感觉很累很倦 ， 身体困重 ， 尤其是腰腿部有沉重感 ， 时有胸闷 ， 容易咳痰 。
他们的共同特点是：其一、不喜欢喝水 ， 即使喝水也喜欢喝热水 。 其二、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西 ， 比如喜欢吃姜 ， 或喝了姜汤后感觉很舒服 。
这三类体质的人若强制性饮水过量 ， 则可能会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状 ， 严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现 ， 所以饮水需谨慎适量 。
哪十个时刻最该喝水？
人离不开水 ， 但对喝水的时机似乎从未在意过 ， 大多数人只是渴了才喝 。 其实 ， 从健康角度来说 ， 人体在某些时刻最需要水 ， 若此时能及时补水 ， 才有利于保证水分平衡 。
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。 在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。 如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。 因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。 临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。 此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 ， 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。 因为 ， 长期饮水不足 ， 膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影响工作效率 。 此时不需要喝太多 ， 一纸杯的量就足够了 ， 否则容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是凉白开或柠檬水 ， 尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 ， 糖分反而会加重口渴感 。 淡豆浆90%以上都是水分 ， 并且含有丰富的钾 ， 可促进钠排出 ， 也是一种很好的选择 。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。 建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。 喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。 容易烧心的人宜在饭后2—3小时 ， 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
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