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抖腿的好处 女人爱抖腿的惊人秘密竟是这

小知识

不知道有没有人有抖腿的习惯 ， 可能很多人都有这个习惯吧 ， 很多人都认为抖腿是一种不雅的行为 ， 确实 ， 在公共场合大肆抖腿确实不是一件好事 ， 但是大家也要知道抖腿的好处是很多的 ， 有事上班族抖腿的好处更多 ， 所以有时候爱抖腿也没什么坏处 ， 注意场合和频率就好了 。
女人爱抖腿的惊人秘密竟是这
抖自己的腿 ， 让别人傻站着 。 传说每个爱抖腿的人心中 ， 都住着一台缝纫机 。 一天不抖浑身难受！
抖腿 ， 本来是件无伤大雅的事 ， 却总是无辜地受到各方力量的阻拦 。
不过从现在起 ， 咱终于能理直气壮抖腿了 ， 因为——抖腿能降低心脑血管疾病风险！
最近 ， 教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验 ， 实验的内容就是：抖腿 。 他们在大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者 。
实验要求志愿者先平躺 ， 然后固定一条腿 ， 再让另一条腿不停抖 ， 抖一分钟后歇四分钟 ， 保持250次/分钟的抖腿频率 ， 每次抬高约3厘米 。
实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(注：血流和动脉壁之间的摩擦作用 ， 对血管健康意义重大) 。
同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况 。 实验开始前 ， 研究人员还对结果进行了一个美好的展望：抖动腿的腘动脉剪切力刺激会有规律地起伏 ， 而受控腿则一直较稳定 。
并且 ， 抖动的那条腿也明显比收敛不动的那条腿血管舒张功能好 。 3小时后 ， 抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部 。
不论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的对比 ， 抖动腿的数据结果都明显优于受控腿 。 简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍 ， 延缓血管内皮功能退化进程 ， 持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能 。
“我们原本是想探究轻抖腿是否能增加下肢血流量 ， 却十分惊喜地发现这还能有效地预防血管功能性衰退 。 ”研究人员很激动地说 。
不过 ， 尽管结果表明了抖腿确实能增加血流量和其相应的剪切力 ， 但是抖动带来的防护作用机制还是没能被完全揭示 。
并且在实验中 ， 只要求一条腿抖 ， 其实如果你乐意的话 ， 可以双腿一起抖 ， 效果会更好哟~
不过事后研究人员也说了 ， 抖腿并不能代替行走或跑步 ， 其他的锻炼对全身血管的益处才更大 。
“尽可能在长期坐立的工作中站起身来走走 ， ”教授说 ， “但是如果迫不得已走不了 ， 抖腿也不是不错的选择 。 毕竟 ， 动总比不动好 。 ”
其实哪有那么多迫不得已 ， 还不是因为你懒？但是你造吗？每一个爱抖腿的人 ， 不仅心里住着缝纫机 ， 你本身就是台发电机！
其实有节奏的抖动你的腿 ， 会抑制你想要四处走走的冲动(想要离开不舒服的坐姿的本能) ， 从而让你更加专心的从事手头的工作 ， 然后 ， 当你更容易集中精力的时候 ， 你的工作效率也就自然而然的提高了 。
换个角度说 ， 抑制身体不自觉的动作也是要消耗认知资源的 ， 当你集中精神做一件事的时候你就没有多余的认知资源来保持坐姿一动不动 。
相信很多人都有这种经历 ， 就是在专心致志地做一件事的时候突然发现自己其实在抖腿的 ， 而从什么时候开始的却不知道 。
这是身体的一种自发反应 ， 或者是身体的一种默认状态 ， 身体需要动 ， 但是又无法站起来走动 ， 从而就有了这种节律性的抖动 。
结合上面的研究 ， 抖腿可能还有另外一种功能 ， 就是人们在兴奋的、被激活的状态下的工作效率更高 ， 但是人们怎么才能进入这种状态呢？就是做一些节律性的重复动作 ， 有没有想起什么？
额 ， 插一句 ， 不要纠结于这不是抖腿啊什么的 ， 只要你觉得舒服 ， 能提高你的认知能力 ， do everthing you want ， 随意做 ， 比如我以前上高中的时候就喜欢在做题的时候转笔 。
做这样的一些动作可以“激活”你自己 ， 输送更多的神经递质到突触间隙 ， 加快神经元之间的传递速度 ， 从而更快更稳定的激活更多的脑区 。
最后再说一点 ， 虽然抖腿行为对认知有好处 ， 但是在公共场合抖腿是略不雅的行为 ， 在多次被各种妹纸提醒之后 ， 我已经改掉了这个习惯 ， 在人多的地方不会主动抖腿 。
所以如果你发现你在做事前都会不由自主的抖腿的话 ， 就站起来走走 ， 或者小幅度运动 ， 或者做些其它动作 。

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