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三八妇女节 呵护颈部去颈纹

小知识

三八妇女节又到了， 很多女性重视面部呵护和保养， 使得完全看不出来已经年过三十， 但是因为忘记了颈部的呵护， 使得颈部的颈纹出卖你的真实年龄 。 想知道应该如何全方位“武装”自己的年龄吗？一起来跟小编看看如何呵护颈部祛除颈纹吧 。
1、枕头太高
枕头太高， 会让脖子前倾的姿势， 选择低的枕头为佳 。
另外， 驼背、让脖子呈现向前伸的姿势， 脖子不但会松弛， 还容易产生皱纹 。 日常生活中随时警惕不要驼背， 养成抬头挺胸的习惯吧 。
2、很少用到脸部表情肌
时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人， 鲜少用到表情肌， 于是， 下颚到脖子这部分容易松弛 。
空档时做一些肌肉伸展操吧， 张大嘴巴发出“伊～呜～”的声音、用力将舌头顶鼻尖等动作， 都可以锻炼表情肌 。
【三八妇女节 呵护颈部去颈纹】3、长期间使用电脑
当你使用电脑时， 是不是长时间维持同样的姿势呢？这样会导至脖子僵硬， 淋巴循环不佳， 记得每30分钟扭转1下脖子、肩膀吧 。
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4、颈部缺少“运动”
我们经常运动很少让颈部“参与”， 这就是颈部长出皱纹的原因 。 而且越不让颈部参与， 就会长出的越多， 越厉害 。
5、缺少保养和护理
平常我们要么对头发进行护理要么对脸部皮肤进行护理， 很少谈及对颈部的皮肤进行护理 。 所以颈部就“生气”， 就给你皱纹的颜色看看 。
6、没有清洁颈部的习惯
大多数人洗脸和用护脸霜都只是在脸上操作， 从来不顺带照顾一下颈部的“感受” 。 那颈部当然会“生气”， 然后就会长出皱纹来了 。
7、经常手机不离手
现在的社会， 每个人都有手机控 。 上班的路上也好， 下班的路上也罢 。 空闲的时间也好， 不空闲的时间也罢， 都会拿出手机， 然后一直盯着看， 时间一久， 日积月累， 颈部自然而然就会出现颈部皱纹了， 特别是双下巴的人就显得尤为明显了 。
8、颈部饰品致颈纹
导致颈纹的一个重要原因就是衣物和项链， 这些潜在的刺激性很可能成为颈部衰老症状的另一重要诱因 。
纯棉及真丝衣服刺激最小， 相比针织和化纤类， 对颈部肌肤更好;而项链的材质虽不强调只能金银， 但一定要是提前测试， 看看肌肤会否敏感 。
颈部保健操
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1、仰卧床上， 后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软， 不能太高， 10～15厘米为宜)， 然后翻身俯卧， 额头用力下压枕头 。 呼吸保持均匀 。
2、俯卧 。 将头抬起， 尽量后仰， 保持这一姿势15秒钟 。 接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作， 颈部向身体两侧拉伸 。
完成以上两节后， 起床坐在凳子上， 两腿平放， 双手自然下垂， 继续完成下列动作 。
3、脖子最深， 尽量让下巴靠近胸部， 接着将头尽量后仰 。 2-6次 。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作， 接着反方向由后至前做划圆动作， 速度不要太快 。 4-6次 。
5、从右向左旋转头部， 接着反方向旋转 。 2-6次 。
6、头向左偏， 尽量靠近左肩， 接着反方向做， 4-6次 。
7、右手侧向上举， 越过头顶去摸左耳， 接着换左手做同样的动作 。 连续4次 。
8、模仿自由泳动作：双手前伸， 以肩关节为轴， 上臂向前绕环6次， 接着向后绕环6次 。
9、模仿蛙泳姿势：双手前伸， 交叉， 脸正对手背， 接着手朝两边伸展开去， 最后于胸前合拢 。 6次 。
每次做操之后， 最好加做一次呼吸训练 。 或坐或站， 用鼻子吸气， 用嘴呼出， 这对颈椎脊柱有利 。
从下列几种呼吸法中任选一种
腹呼吸：手掌放腹部， 吸气——想像腹内气体膨胀， 呼气——想像中腹部收缩 。
怀抱：吸气——双手分开， 呼气——双手交叉胸前， 紧抱自己 。
宽肩：手指按住肩头， 吸气——上臂上抬， 肘部与肩平， 呼气——手臂自然下垂 。
此外， 还可以利用每天的空闲时间， 如上下班、排队等进行以下的简单练习， 以摆脱颈部不适 。 每个动作4-6次， 每次10-15秒， 或坐或站均可 。
首先将手掌置于额头前， 额头同时用力顶手掌;

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