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5种方法计算你胖不胖( 六 )

小知识


养生误区三 运动加注意饮食一定能减肥
看似科学 实质忽略更多外在因素
谣言：注意饮食和锻炼等于减肥 。
辟谣：从民间科学的角度看，多数网友认为，健康饮食再加上锻炼身体，减肥不在话下 。 要知道，人离不开睡眠，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间不足就会导致其体内荷尔蒙失调，同时，睡眠不足会导致我们胃口失调 。 成都养生专家表示，要做到科学减肥，充足的睡眠、正规的饮食、加强身体锻炼、当身体发出疲惫信号时，还要定时休息 。
养生误区四 护发液中的纯天然成分能护发
披着科学外衣 天然成分不起保护作用
谣言：天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分，也就是说护发液中的纯天然成分能护发 。
辟谣：在成都从事8年美容美发行业的专业发型护理师王科说：“其实，在护法液中让头发变柔顺的，通常是大家排斥的化学合成成分，而不是护发液里所谓本草类的天然成分 。 ”不过，王科表示，多数厂家在销售自己的护发产品时，打的都是含有天然成分的说法，“毕竟人们愿意接受天然成分的好处，而不愿意承认部分化学合成物对人体造成的损害 。 ”
对此，四川大学化学学院副教授殷勤俭表示，例如护发液中的“硅油”就是化学合成物，但“硅油无害，但不易分解，在工业上大量用于润滑 。 添加在洗发水里，主要对头发起柔顺作用，类似于表面活性剂，对水和油起到混合的作用 。 ”
养生误区五 护肤品可以去除皱纹
偷换概念 改善不等于去除
谣言 每天坚持使用护肤品，可以去除皱纹
辟谣：很多护肤品打着：除皱、防衰老、祛痘等功效 。 但这却是一个概念的偷换 。
成都某医学美容整形科李莉医生介绍，护肤品可以改善和缓解皮肤外观，但“改善并不等于去除”，接着李莉说：“道理很简单，你能通过包养，让自己看起来年轻10岁，但你并不是真的就年轻了10岁，这是一个概念偷换的问题 。 ”
多数人多护肤品有太多依赖，觉得只要认真保养，就能改变 。 其实，一个人皮肤的好坏，“除了保养皮肤，更多的和生活习惯、饮食习惯等有很大关系 。 ”
怎么减肥最快？ 十个小妙招来帮你
你知道什么方法减肥最快最有效吗？除开传统的减肥方法，其实还有很多我们平时并不在意的小事情也可以让我们成功瘦身呢 。 下面就跟着小编一起来看看有哪些方法能够让我们迅速减肥成功吧！
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度 。 所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭 。 安全省钱，还能健康减肥 。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃 。 特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净 。 可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了 。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行 。 那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧 。 它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量 。 虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦 。 而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢 。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情 。 最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦 。 这难道不是一件很神奇的事情么 。
5.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量 。
6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量 。 可以餐前来点甜品 。 吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情 。 在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果 。

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