饮食不仅为了吃饱肚子 ， 更是为了身体健康 ， 那么健康饮食很重要 ， 以下这些健康饮食小常识 ， 你知道吗？健康饮食小常识 ， 包括饮食时间、如何进食、饮食前后等事项 ， 为了身体健康 ， 赶快来了解下吧 。
1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿 ， 做到不压胃 ， 使食物由食道较快进入胃内 。
2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜 。
3.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配 ， 避免重样 。
4.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化 。
5.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物 ， 情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感 ， 从而避免进食过量 。
6.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题 ， 就会影响人的食欲 。
【健康饮食小常识 你知道吗】7.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强 ， 容易一下子吃得多 ， 从而导致肥胖 。
8.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物 ， 并应严格控制过量 。 这对控制体重和减肥很有必要 。
9.膳后莫用脑：进食后 ， 胃部消化需要集中血液 。 听听轻音乐 ， 休息一会儿最为合适 。 若吃完就用脑 ， 血液流向头部 ， 胃肠血少 ， 容易影响消化 。
10.食盐不宜过多：盐摄入过多 ， 易导致高血压 。
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