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电脑的危害 久用电脑易患抑郁症

小知识

随着科学技术的发展， 电脑几乎已经普及到每家每户， 成为每个人必不可少的办公、休闲工具， 越来越多的人开始依赖电脑， 那么， 你知道久用电脑都会给人身造成哪些危害吗？接下来， 小编就跟大家来说说久用电脑的危害 。
【电脑的危害 久用电脑易患抑郁症】久用电脑会造成“心理死亡”
进入网络办公通讯时代以来， 高效率和快节奏成了现代办公的主要特点 。 电脑为人们的体力减轻了负担， 但也给人们的心理增加了负担 。 不少长期面对电脑的人， 呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症 。
曾有专家担心， 久用电脑会造成“心理死亡” 。 究竟何为“心理死亡”？长时间使用电脑是否会造成“心理死亡”？
用多电脑易患焦虑及抑郁症
最新统计数据显示， 目前全球2亿多网民中， 约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍， 约占网民人数的6%左右 。 网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁， 男性占发病人数的98.5%， 女性占1.5% 。
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠 。 有研究发现， 长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病 。 “用多了电脑， 的确容易发生多种情绪障碍 。 ”专家指出， 所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联， 二者有相通的地方 。
与人缺乏交流
同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等， 或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关 。 具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质， 如过分害羞、内向和社会退缩等 。
专家指出， 由于长时间盯着屏幕， 眼睛疲劳， 引起头部发紧;感到精力不足， 自觉“心累”， 注意力不容易集中， 记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器， 与人缺乏交流， 造成缺乏生活热情， 接受新事物和适应新环境的能力减弱， 没有创造力和事业心;生活简单随便， 很难提起兴趣;变得敏感多疑， 自我中心， 忌妒心重， 容易因一些小事与人争执， 或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见， 没有改变现状的愿望， 没有兴奋感， 情绪始终没有高潮期等 。
办公族要避免网络成瘾
由于整天使用电脑， 很多办公族出现网络成瘾的症状， 离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍 。
网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象 。 具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览， 以致损害身体健康， 并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 。 其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等 。
戒网瘾
首先要平稳心态， 对自己说改变现状是可以做到的 。 网络是一个虚拟的世界， 漫无目的的走动， 必定迷失方向;网络可以给我们带来信息的查询、沟通无阻碍 。 当我们清晰这些以后， 我们就会很理性地对待网络， 选取网络对我们好的东西， 扬弃网络拖垮我们的弊端， 网络对我们会产生积极作用 。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑， 确实需要防止心理早衰， 首先， 保持合适的欲望， 拥有快乐的心态 。 有一个寓言能够很好地说明这个道理 。 一个渔夫打鱼若干后休息去了， 路人问：“为什么不继续打鱼？”渔夫答：“已经够养活自己了 。 ”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅， 然后舒舒服服躺在海边晒太阳 。 ”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以， 生活是否快乐， 由你自己做主 。
积极参与体育锻炼能大大释放心理压力
多跟亲人、朋友联络， 通过面对面的交流增进感情 。 亲人是最安全舒适的交际对象， “常回家看看”不仅仅是歌里唱的， 维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外， 每逢周末、节假日、纪念日， 除了发短信、打电话问候友人， 何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气， 或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊 。 很多人以工作太累为由， 放假了就闭门不出， 反而没有出去散散心得到的放松效果好 。

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