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热水足浴需要注意什么

小知识

中医提高泡脚对人的好处 ， 泡脚即热水足浴 ， 在使用热水进行足浴的时候 ， 也有很多注意事项 ， 那么热水足浴需要注意什么呢？比如温度、时间及解决方案 。 下面一起看看吧 。
热水足浴需要注意什么？
1、热水足浴的使用温度
热水足浴 ， 温度当然是我们首先要注意的重要条件 ， 热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度(一般在45摄氏度以下 ， 少数可达46摄氏度到48摄氏度) 。 足浴时 ， 利用水的温热效应 ， 从足部皮层逐步向内传递温度 ， 引起机体产生对温热刺激的一系列反应 ， 其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感 ， 达到加速血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 宁心静神之效果 。 由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的 ， 血液循环的加速又是新陈代谢之基础 ， 从而达到提高供氧、供养及排除废物(俗称排毒)的能力 ， 使人体达到良好的平衡机能 ， 最终达到保健养生的目的 。 据有关资料介绍 ， 热足浴时 ， 人体的血液循环速度可达平常的10倍以上(随年龄、性别、身体状况均有较大的差别)而普通的按摩仅有平常的1--1.5倍 ， 因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充 ， 将积累的废物排除体外 ， 并且会使某些不正常的功能得到修复 。
如果温度不够将会使温热效应迅速下降 ， 减弱对循环及神经系统的刺激反应 ， 从而减少了足浴的效果 。
由于每次足浴时 ， 脚相对于水温有较大的差异 ， 温度高脚放不下去 ， 感觉太烫 ， 实际上这时水温不够高 ， 待脚放入一段时间 ， 水温相对会下降 ， 造成水温不够 ， 使保健效果打一折扣 ， 因此温度的使用要相当注意 ， 确保水温保持在合理的温度 ， 以求达到良好的足浴保健效果 。
热水足浴需要注意什么？
2、热水足浴的时间
热水足浴的时间也是足浴保健的关键 ， 因为足浴疗法是局部浸浴活动 ， 特别其中的温热效应 ， 必须通过缓慢的传递才可达到全身 ， 而这种传递基本上由血液循环来完成 。 血液循环在传递过程中 ， 一则在一边传递同时散发出来大部分热量 ， 二则由于足部属于体循环 ， 每次循环都需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去 ， 其上循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果 ， 因此需要较长的足浴时间 。 足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别 ， 一般说来 ， 循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时 ， 可适当缩短时间 ， 血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间 。 总体每次足浴平均时间应该在20--40分钟左右 ， 方可达到全身温热刺激效应 ， 才会有良好的足浴效果 。
热水足浴需要注意什么？
3、温度与时间的解决方案
通过以上分析 ， 我们知道足浴时水温与时间的重要性 ， 那么在使用中我们怎么解决这些实际操作问题呢？
(1)、水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度 ， 因为足浴初始脚的表皮温度较低 ， 在30--32摄氏度之间 ， 如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉 ， 特别在冬天犹为明显 。 所以最好是低于40摄氏度放脚下去 ， 待脚适应后 ， 缓慢加温 ， 直至到能忍受的最高温度为止 ， 加热方式 ， 如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆 ， 如果经济不许可 ， 可用边泡脚边加热水的方式也可以 ， 最主要的目的是要保持水温 ， 当然足浴时越泡越热最好 。
(2)、时间控制
【热水足浴需要注意什么】足浴时间有较大的弹性 ， 前面分析过一般需20--40分钟 ， 针对个人究竟多长时间合适 ， 有一简便方法 ， 可在泡脚时体会出汗情况 ， 如全身出透汗 ， 时间应为正好 ， 但体虚者应注意及时补水 ， 并不易太多出汗 ， 这是一般就达到较合理的时间 ， 并且会有良好的保健效果 。 但须注意水温太低时此方法不可用 。

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