对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展， 还有利于身体的韧带的调节 。
【拉筋的好处 晚上做这姿势越到位身体越强健】对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长， 对于身高的发展也是有一定的影响的 。
其实早在我国经典名着《黄帝内经》中就已明确记载：骨正筋柔、气血自流， 筋长一寸、寿延十年 。 《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同， 故筋缩处筋络也不同， 不通则痛 。 拉筋能使僵硬的筋脉变柔， 令脊椎上的错位得以复位， 腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除 。
拉筋既是治疗， 也是诊断 。 拉筋的原理说白了就是疏通经络， 通过筋， 把堵塞的经络疏通了， 让气血通畅了， 吸收消化都正常了， 身体也就健康了 。 中医学来说， 筋络和气血循环是相辅相成， 筋络健康气血就会顺畅， 五脏六腑也会跟着活动， 拉筋是一种自主健康的管理方法 。 通过正确的拉筋， 可疏通经络， 加强气血循环， 从而改善各种急性、慢性病症， 如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛， 延年益寿 。
筋缩是健康警示信号
拉筋， 是因为人们会出现筋缩 。 在医学古籍中， 古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等， 筋缩就是筋的缩短， 因而令活动受限 。
从出生时候， 可以随随便便啃啃自己的脚趾， 到最后弯腰拉住脚都显得困难， 就是一种老化， 这其中筋的老化是很大的原因 。 人老了， 眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲， 还会出现筋缩 。
俗话说：“老筋太短， 寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上， 但近十几年间电脑普及， 中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象 。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳， 还是现代的体操、健身操， 甚至如今流行的瑜伽， 都有很多拉筋健身的步骤 。
因为， “筋乃人身之经络， 骨节之外， 肌肉之内， 四肢百骸， 无处非筋， 无处非络， 联络周身， 通行血脉而为精神之外辅 。 ”每天花上几分钟“拉筋”锻炼， 有助于让血脉畅通 。
许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状 。 在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋 。 经过一段时间的锻炼， 患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失 。
拉筋看似简单实有讲究
步伐轻盈， 总会给人年轻的感觉， 哪怕你已经六七十岁;关节僵硬， 总会给人未老先衰的感觉， 哪怕你才二三十岁 。 现在很多人是30岁的年纪， 60岁的身体 。 一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态， 韧带也随着老化 。
很多人第一次做的时候自信满满， 觉得这两个姿势很简单， 找个家里对着电视的门框， 一边做一边看电视， 应该很惬意 。 没想到， 几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼 。
有人急于求成， 可能会造成腿窝受伤 。 不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤 。 尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差， 更容易造成不必要的损伤， 跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位， 严重时会出现肌腱部分撕裂， 造成肢体肿胀、皮肤淤斑 。
每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间， 进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高， 有助于提高拉伸幅度 。
拉筋， 也讲究原则
1.在拉筋之前必须先热身， 比如说， 利用小跑步使体温增加， 提高拉筋的成效， 减少受伤的机会 。
2.拉筋的动作要缓慢而温和， 千万不可猛压或急压， 或别人施加外力帮忙 。 只要用力不当， 都会造成伤害 。
3.拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”， 但一般别到“痛”的程度 。 拉筋到“痛”， 濒临受伤的程度便十分接近了 。
结语：经常拉筋的话， 对于身体的好处是很大的， 所以人们也都颇为关注这样的事情， 学会拉筋可以帮助我们缓解很多身体不适， 所以大家对此一定要多加慎重， 这个可以帮助我们缓解很多身体不适， 希望能够对你们有所帮助， 好好关爱自己的身体 。
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