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如何养心 中午做好这件事能养心安神

小知识

每一个人都希望拥有一个健康的好身体 ， 在日常也会格外重视身体的养护 。 但是 ， 要想更好的达到养生的效果 ， 也是需要讲究一定时机的 ， 而在对的时间做对的事 ， 才能使得养生功效事半功倍 。 其中 ， 中医认为：“午养心” ， 那么在中午这个养生时段 ， 我们应该如何来养心保健呢？下面小编就和大家一起来讲解一下！
一、中午做什么事能养心防病
心脏是维持生命的“灵魂” ， 只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展 ， 相反 ， 如果心脏出现问题 ， 那么各种疾病便会接踵而至 。
1、适当午休
中午是一整天一个承上启下的重要时段 ， 并且中午11点到1点这段时间 ， 是心经最为活跃的时段 ， 所以说此时便是养心的重要时段 。
从中医养生理论来看 ， 心为五脏六腑之主 ， 且心藏神 ， 其中对于一些脑力工作者而言 ， 大脑神经长期会处于一个紧绷的状态 ， 所以说养心事项十分重要 ， 心是保证人体各项机能得以正常运行的基础 ， 如果心气出现衰弱等问题 ， 人体便很容易出现失眠、多梦等不适 。
心在不断的进行运作 ， 也会产生耗损 ， 因此只有及时的予以修复和调整 ， 才能更好的维护心的机能 。 其中 ， 中午便是人体阳气旺盛的时段 。 所以 ， 对于大多数人来说 ， 在中午注重养心尤为重要 ， 其中通过适当的午睡便是关键的一步 。
因为心位于胸部位置 ， 主血脉 ， 另外 ， 心和脉管相互连接 ， 脉管是血之府 ， 正常的血液流通需要心气的推动才能顺利进行 ， 以此能为脏腑器官进行血液的滋养 ， 起到一定的温煦作用 。
其中 ， 对于本身就患有心脑血管疾病的人群 ， 更需要进行午休 ， 以防止血液粘稠度逐渐增高 ， 诱发心梗、脑梗等事项产生 。
【如何养心 中午做好这件事能养心安神】另外 ， 在进行午休的时候 ， 即使睡不着觉 ， 你也需要闭上眼睛 ， 心中不要想任何事情 ， 闭目安神 ， 也是升发心气的有效方法 。
2、吃养心食物
午餐是一日三餐比较正规的一餐 ， 是补充身体能量以维持体力的重要营养来源 ， 所以说为了更好的进行养心事项 ， 在食物的选择上也需有所讲究 。
大多数人 ， 中午的午餐食物中都会来点肉 ， 但是经常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加 ， 不利于正常的气血流通 ， 所以为了身体健康着想 ， 中午经常吃肉是不可行的 。
而其中 ， 选择吃点鱼肉便是极好的选择 ， 既能满足吃肉的味蕾需求 ， 同时鱼肉中所含的脂肪含量不是很高 ， 且其中还含有极好的养心成分 ， 所以多吃点鱼肉便是极好的选择 。 而在吃鱼肉的时候最好选择清蒸的方式食用 ， 既具有不错的口感 ， 其中所含的各类营养素还能充分的被人体所摄取 。
另外 ， 在蔬菜方面不妨多吃点黑木耳 ， 因为黑木耳具有一定的活血和止血的双向调节作用 ， 对于防止心脑血管疾病是很重要的 。
此外 ， 莲子也是不错的选择 ， 中医认为 ， 莲子味甘、性平 ， 具有固肾益精、强心补虚等养生功效 ， 所以中午在饭后喝点莲子汤便是美味护心的佳选 。
二、养心的注意事项
1、莫要常发火
老话常会说：气大伤身 ， 其实 ， 经常生气对心脏的危害更是损害很大的 。 因为心主血、肝藏血 ， 当人体心情出现不畅 ， 则需要肝脏进行疏泄 。
而人体在发火、生气的时候 ， 心血管上的气血运行会受到阻碍 ， 长此以往便会造成气滞血瘀 ， 对于罹患心脑血管疾病是关键的诱因 。
所以说 ， 在日常一定要养成一个良好的情绪 ， 遇事需冷静处理 ， 不要常发火 ， 这也是保护心脏的简单方法 。
2、忌经常剧烈运动
运动是强身健体的好方法 ， 但是运动也需有度 ， 需要根据自身的体质进行 ， 不能经常剧烈运动 。
因为 ， 若人体经常处于超负荷的运动状态 ， 便需要消耗更多的能量 ， 而人体能量的供给主要是依靠血液 ， 因此便在无形之中增加了心脏的负担 。
对于本身就患有心脏方面疾病的人群 ， 危害是很严重的 ， 所以说 ， 运动要量力而行 ， 千万不要经常剧烈运动 。
结语：上文中小编向大家讲解了 ， 在中午适当进行午休以及吃点养心的食物 ， 都能起到不错的养心安神的作用 ， 希望格外注重养生的人 ， 在日常一定要引起高度的重视 。 此外 ， 日常养心的注意事项也很关键 ， 也要当心哦！

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