不仅如此， 研究发现， 健身和运动后的老人， 可以检测出雌/雄激素均有升高， 而这些激素是维持骨量平衡的重要因素 。 但需要注意的是， 大强度的运动反而会降低激素水平， 因此老人比较适合轻中度的运动 。 再次， 户外运动让老人经常接触到阳光， 有利于体内维生素D的生成， 促进钙的吸收和利用 。
补钙效果受各种因素影响
“对于儿童和年轻人来说， 在正常机体调节下， 我们的身体维持着钙的摄入和排出的平衡 。 ”王健指出， 如果没有什么特殊的疾病， 多数情况下， 只要是摄入到肠道的钙， 通过消化系统大部分可以吸收 。 如果有相关的疾病， 比如患有慢性胃病则会导致吸收功能变差， 从而出现钙的吸收不足， 即使吃了大量的高钙食物， 体内的钙还是不够 。 这种情况下则需要干预治疗 。
吃了钙片就是治疗骨质疏松了吗？王健表示， 这是个常见的误区 。 他介绍， 钙的肠道吸收主要依靠维生素D的作用， 尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进 。 而平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素D， 老年人还需要经常晒太阳， 让紫外线照射皮肤， 才能让普通的维生素D变成活性维生素D 。
除此之外， 体内有关钙、磷代谢平衡的失调， 也会导致骨质疏松 。 这跟甲状旁腺素、降钙素几个激素有关系， 属于内分泌问题 。 所以， 规范的抗骨质疏松的治疗， 需要由专业的骨科医生在评估老人骨质疏松的程度的基础上， 进行药物的联合治疗， 切不要相信一些补钙广告 。
随着年龄的增加， 一般老年人钙的流失非常严重， 从而导致骨质疏松的产生， 如果不加以及时治疗， 还会出现严重骨质疏松， 从而对生活产生影响， 严重的甚至可能导致生活不能自理， 严重影响身体健康 。
所以应当及早发现并加以治疗， 多注意营养方面的补充， 尽可能避免此类情况的发生 。
骨质疏松症主要分为原发性和继发性， 骨质疏松症由多种因素所致， 它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷， 导致人体内的钙磷代谢不平衡， 使骨密度逐渐减少而引起的临床症状 。
现在已经有多种药物应用于骨质疏松症， 可在医生的指导下选用 。 如饮食钙量不足者， 可服用钙片补充 。 目前常用的钙片剂型很多， 用药应遵医嘱， 病情较重的不能单用钙剂， 应配合其他药物治疗 。
意见建议：维生素D有利于钙质吸收， 也可选用活化维生素D， 对老年人有更佳的效果 。
虽然说骨质疏松是老年人常见多发病， 但是他也会严重的影响到老年人的生活质量， 而且给身体上带来的一些疼痛和伤害这是不可避免的， 所以我们必须， 注重积极的治疗 。 让自己彻底远离骨质疏松，
骨质疏松症是老年人中的常见病， 多发病 。 有资料统计， 45岁以上的妇女， 近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女， 骨质疏松症的患病率高达90%以上 。 骨质疏松患者应该避免的食物
骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外， 还有一点需要值得注意 。 骨质疏松症导致骨的脆性增加， 容易发生骨折 。 所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗， 千万不可掉以轻心， 任其发展 。
那么， 得了骨质疏松的人该怎么办？ 长春骨伤医院专家介绍说， 检查诊断患有骨质疏松症后， 可以适当地服用一些止痛药和补钙药 。
另外， 还需要作一些配合， 比如保证足够的睡眠， 每天晒1小时的太阳， 每天运动锻炼半小时或更长时间， 对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操， 有条件的话可以进行游泳锻炼 。
晒太阳与运动锻炼先是时间短一些， 然后慢慢增加， 延长锻炼时间 。 吃菜不应挑食， 应该吃低盐、清淡膳食， 注意营养要丰富 。
如果按照上述方法治疗了2个星期， 骨痛、抽筋等骨质疏松症状仍然没有得到缓解 。 你可以再去找医生开一些针药， 帮助调节你身体内部骨钙含量 。
盲目减肥可致骨质疏松
约有98%的女性在减肥过程中， 打乱了正常的饮食结构和饮食平衡 。 她们只食用蔬菜水果， 将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外 。
孰不知， 脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁， 而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍 。 通过节食来减肥， 在减去脂肪的同时， 也会把骨骼减弱了， 为日后的骨质疏松埋下隐患 。
缺少日晒可致骨质疏松
研究表明， 在日照不足的国家， 骨科病的发病率也较高 。 紫外线具有促进维生素D合成的作用， 皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D 。
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