又到了一年一年度的春运时间 ， 乘飞机回家？如果晕机怎么办？在这里小编整理了一些有关晕机的知识 ， 包括晕机的表现、缓解晕机的攻略以及如何预防晕机发生 。
晕机的表现
晕机症状因人而异 ， 不同的人晕机有不同的表现 。
轻度晕机者 ， 一般表现为头晕、胸闷、脸色绯红、有呕吐感、全身稍微不适等 。
中度晕机者脸色苍白发青、心慌头痛、表情淡漠 。
重度晕机者 ， 表现为浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦 。
缓解晕机的攻略
造成晕机症状的因素很多 ， 飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等 。 当出现晕机表现时 ， 如何缓解？
1、如何发生晕机 ， 轻度的情况下 ， 可以做一些能让自己集中精力的事情 ， 如如看书、聊天、听音乐等或者定向远眺 ， 让转移自己注意力 。
2、刚开始出现晕机症状时 ， 可束紧腰带 ， 尽量减少腹中脏器的震动 。
3、如果晕机较重 ， 应该安静、坐稳 ， 最好是你仰卧、固定头部 ， 防止条件反射 。 发现左邻右舍的旅客 ， 有迹象要呕吐应立即离开现场 ， 避开视线 。
4、另外 ， 机舱人员应保持空气清新 ， 在飞机上 ， 可以转开头上的通风设备 ， 以防出现晕机 。
当发生严重晕机症状时 ， 可找机舱人员帮忙 。
如何预防晕机症的发生？
容易晕机的人 ， 一旦出现晕机症 ， 有时候很难缓解 ， 那么如何预防晕机症的出现呢？
1、乘做飞机前 ， 饮食要合理 。 首先 ， 应不吃或少吃不易消化、含粗纤维多和易产生气体的食物 ， 如韭菜、芹菜、萝卜、黄豆芽、干豆类、洋葱等以及含脂肪多或油炸的食物;其次不要饮用汽水、啤酒等饮料 。 再则进餐不宜太快 ， 否则会吞咽过多的气体 。 也不要吃得过饱 ， 以免胃肠负担过重而致消化不良 。
2、有中重晕机的人 ， 乘机前的头一天晚上 ， 保证充足的睡眠 ， 多做头部运动以提高对震荡的适应力 ， 减少发病可能 。 第二天乘机有充沛的精力 。 应在飞机起飞前1小时 ， 至少也要提前半小时口服晕机宁 。
【晕机怎么办 教你防治全攻略】3、另外 ， 当自己飞机时 ， 视线要尽放远 ， 看远处的云和山脉、河 ， 不要看近处的云 。
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