每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子 。 报道指出， 和医学专家多聊聊， 你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则 。
晚上8点后绝不要吃东西
晚上8点后绝不要吃东西：from伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生
“一般情况下， 我在晚上8点后绝不吃任何东西 。 因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率 。 人在进食后， 胃酸的分泌量骤增， 胃和食道之间的瓣膜会放松 。 如果马上躺下休息， 胃酸很可能溢到食道内 。 短期内你会感觉烧心、不舒服 。 长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系 。 目前， 食道癌的发病率远远超过其他癌症 。 诊断和治疗都十分困难 。 所以理想的情况下， 睡觉前4小时内绝对别吃东西 。 ”
不戴变焦眼睛：from理疗师
“变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起， 上半部分看远景， 下半部分看近景 。 我见过许多病人看近景时， 颈部关节受到压迫， 导致严重的颈痛 。 如果你是个上班族， 经常盯着电脑屏幕或眼前的资料， 这种问题尤为突出， 最好换回单焦距眼镜 。 ”
在钉子床上打盹
在钉子床上打盹：from睡眠治疗师
“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟， 床垫很单薄， 下面大约有4000个钉子 。 刚一躺上去可能感觉不舒服， 仿佛一万只蜜蜂在后背叮你 。 不过30秒后， 你会感到非常放松， 一点也不疼 。 这样做让人晚上睡得更深、更香 。 睡眠质量大幅提高 。 ”
让孩子打狂犬疫苗：from利物浦热带医学院博士
“我经常带着2岁和4岁的孩子旅行， 我给他们都接种了狂犬疫苗， 这是很多人忽略的地方 。 虽然要注射3针， 孩子们可能排斥 。 但是狂犬病是一种非常严重的疾病， 万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤， 真的没有太多的办法挽救他们的生命 。 我冒不起这个险， 还是早早预防为好 。 ”
不必排斥高跟鞋
不必排斥高跟鞋：from骨科创伤会诊医生
“我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎， 而且把原因归咎于穿高跟鞋 。 但是我建议她多穿 。 不仅仅是漂亮的缘故， 作为一位足踝外科医生， 我知道99%的拇囊炎是遗传所致 。 至于我自己， 我每天花5分钟放松跟腱， 这根肌腱是所有足病问题的根源， 而且它会加重病平足症状 。 每天站在楼梯上， 抻抻脚后跟， 你就能感到跟腱的舒展 。 ”
每天补充维生素D：from皮肤科会诊医师
“日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的 。 所以每天早上， 即便是冬天， 我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜 。 不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源 。 维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系 。 如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等 。 保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险， 所以我每天补充1000国际单位的维生素D 。 ”
不使用真空吸尘器
不使用真空吸尘器：from伦敦整骨医生
“我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器， 它太伤背部 。 我们的身体不适合躬身的姿势， 这样很容易伤害肌肉等软组织， 而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛 。 不过你没有其他选择， 选择重量最轻的吸尘器， 在清扫的时候， 尽量和身体贴近一些， 最大程度地减少拉伸和弯曲 。 ”
接受每次邀请：from心理学家
“无论是商业还是社交聚会， 我都照单全收 。 从心理学上讲， 多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态， 提升快乐感 。 社交圈子太狭窄的人容易抑郁 。 与不同的人交流能分散人的注意力， 使人不纠缠于同一件事情， 而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽 。 所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会 。 ”
坚持服用最小的剂量
坚持服用最小的剂量：from药剂师
“所有的药物都会以某种方式影响大脑， 即便是普通的止疼药 。 所以为了对避免认知能力的损害， 我总是坚持服用最小剂量 。 最重要的是， 药并不是服得越多， 效果越明显 。 ”
别总忧虑疼痛：from整形外科医生
“从16岁开始， 我就患有长期的下背痛 。 虽然有时候会不舒服， 但是我不服用药物， 我相信自己能够克服 。 我们都需要正确地看待疼痛 。 有的人的问题非常轻微， 却痛苦地抱怨持续的疼痛；有的人的病痛伤及骨骼和肌肉， 却生活得很快乐 。 其中最大的区别就是态度 。 追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟 。 ”
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