3、每2小时让身体彻底松弛
提升身体对于脱发的“应变力”，让身体放松下来也同样重要，过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻 。 为此，你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿势，让上臂和肩膀失去支撑力，松软下来，用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒钟后换方向完成动作 。 接下来，采取坐姿，将全身重量支撑在腰部，双腿松软下去，并用双手按摩大腿肌肉即可 。 这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松，将营养送达到头顶处，让脱发绝不能骚扰你！
换季问题三：火气变大了
身体说：“体内毒素排不出，牙痛头也痛，真上火！”
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿，但其实，这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃”，身体毒素无法排除，才会出现的现象 。 要想提升身体对于火气的“应变力”，加速排毒最为重要 。
提升应变力：
1、双人运动，让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力 。 健身球是此时的必要道具：一个人直立持球，将球举至肩部高度 。 另一个人仰卧，并将双腿并拢抬起，使臀部与腿直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方 。 两个人交替做运动，可以锻炼身体平衡能力，当身体达到一定“收支”平衡时，当然就可以合理排毒，在任何天气中都不会有火气了！
2、冷5℃加件衣，提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要，正所谓“春捂秋冻”，不要因为温度的降低而快速保暖，最好采取逐渐加衣法 。 温度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身体的抗寒能力 。 这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时，身体循环也随之发生改变，导致无法正常排毒 。 “以不变应万变”就是最佳的身体“应变力” 。
3、提高你的身体使用率
无论工作中、休闲时，最好提升身体各个部位的使用率，让头脑、颈椎、四肢，甚至是腰腹都在适当的强度下运动着 。 比如用餐时的活动脚腕儿，打印时活动一下肩膀，看电视时让颈椎与腰部转动起来，盯着电脑屏幕时，增加眨眼的频率……这样身体对应外界变化的能力就能不断提高，循环通畅，毒素顺利排出体外 。
换季问题四：食物变腻了
身体说：“秋季就是口腔溃疡季，好疼啊！”
秋天一到，我们的饮食习惯悄然发生改变，蔬果减少，而油腻加重，当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时，口腔粘膜的健康就会受损，溃疡面接连出现 。 提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡非常重要 。
提升应变力：
1、寻找药食同源的蔬菜
增加蔬菜的摄入量非常之必要，但蔬菜的选择也很有讲究，以具有药用价值的为首选 。 先说说菠菜，其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养，再看看番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也是保护口腔粘膜的美食 。 在秋日里多享用菠菜和西红柿就起到很好的食补作用，提升身体保护口腔的“应变力” 。
2、DIY漱口水
将蜂蜜与凉开水以1：9的比例勾兑，搅拌均匀后漱口，并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15分钟， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效 。 而且，口腔粘膜得到保护，可以随时应对各种环境变化对口腔健康的不良影响 。
3、天天按摩口腔，溃疡不见了
食指和中指合并，并以颧骨处为起点，以360°的旋转方式向下按摩，直至嘴角停止 。 接下来，张大嘴，双手食指交叉按摩口腔内侧粘膜，同样是以旋转的方式轻轻按压 。 每日进行如此按摩，有助于提升口腔粘膜的自我愈合，并且在环境不佳的情况下，提高自我保护机制的能力，防止秋季高发的口腔溃疡 。
小提醒：损害“应变力”的3件事
1、根本不听身体“意见” 。 每日严格按照健康计划办事儿，即使身体已经有些吃不消也视而不见 。 这样一来，身体在极度疲劳的状态下，面对突发的天气变化，环境异常，就不具备良好的自我修复能力 。 所以在做任何健康计划前，请先与身体“交流”，倾听它的感受 。
2、运动、饮食无度 。 你的健康属于可怕的“亡羊补牢”式，有时间就马上运动，每到周末就三餐大量补充营养，但这样身体无法达到平衡，一旦外界环境改变，疾病也就随时而来 。 定时运动、定量给养，提升“应变力”才有希望 。
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