12个养生招 冬季换季不生病

换季时最容易生病,这是因为很多人的身体状态无法很快地适应季节转换所带来的变化,,所以拥有珍贵的“应变能力”非常重要,这样才能让你的身体在不断变化的气候中岿然不动,时刻保持健康的最佳状态 。
如今的天气真的很复杂,时冷时热,刚刚还晴空万里,过一会就开始“一场秋雨一水寒” 。 身体经常要无条件接受“秉性无常”的天气“考验”,如果抵抗能力有限,无法更好地应变紧急的环境变化,小则感冒,严重的更会为各种慢性病埋下伏笔 。 一起提升健康“应变力”,再无常的天气也不怕!
小测试:你的健康“应变力”怎么样?
1、每到季节转换,你都会到医生那里“报到” 。
2、流行疾病总是特别喜欢你,即使你躲起来,也无法幸免 。
3、经常熬夜,大家都称你为“夜猫族” 。
4、不喜欢喝水,认为饮料才是“生命之源” 。
5、平日里还算健康,但是一旦“变天”,你的健康立即“变脸” 。
6、经常保持一个姿势,要么坐着、要么躺着,觉得这样最省力气 。
7、已经很久没有好好休息了!
测试结果:
如果你只有1个甚至没有问题的答案为“是”,证明你的“应变力”很强,健康基础相当不错!继续保持吧!
如果你的肯定答案在2-4个之间,那么,“应变力”的分数基本处在及格线,需要一些健康的调理方法提升它 。
如果你点头的次数高于5次,证明你的“应变力”分数不及格,需要按照本期的方法积极改善,否则生命的质量会逐渐降低!
换季问题一:天气变干了
身体说:“我好渴,而且存不住水!”
这是秋季身体最容易发出的“心声” 。 当气温逐渐下降,空气中的温度会逐渐降低,变得干燥起来 。 鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来 。 这个时候的身体所要提升的应变力是:提升自己的储水功能,在任何天气中都能保证正常循环,不会被空气湿度所左右 。
提升应变力:
【12个养生招 冬季换季不生病】1、空腹喝水,才能真的被储存
平日里,你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧,但这往往只能解决口渴的问题,对于提升身体储水能力是完全无济于事的 。 正确的方法是,在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水,这样水就能直接通过消化系统向全身流通,并被肌体各个器官吸收,保证正常循环用水量,即使环境再干燥,我们的体内依然能保持水润的状态 。
2、每90分钟就该“排水”
知道你是个大忙人,一走进Office,就没有去卫生间的时间 。 但是长此以往,膀胱和肾脏功能就容易受到损害,从而影响对于水分再吸收和正常排泄的能力 。 为此,养成定时上厕所的好习惯,每1.5个小时正常排尿一次,这样会给身体留出更多空间来补水,水分自然不会缺乏 。
3、站式足浴,经络更畅通
为自己买一个木盆,再放一些含有藏红花的浴足粉末,可以促进全身血液循环,并提高水分在体内的利用效率 。 在泡脚过程中,自然站立,身体向上直立,双臂上举,双掌合拢 。 如此这般,周身经络方能得以疏通,补充的水分就可以被合理利用起来,不会过度流失 。
换季问题二:代谢变慢了
身体说:“头发一根根脱落,救救我!”
秋季时分,身体的代谢能力开始变慢,许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根,最终的命运就是脱落 。 不仅如此,继续生长的头发也会失去光泽,断发、分叉现象频频发生 。 此时,身体需要提升营养输送的“应变力”,即使代谢变得缓慢,也能将营养按时送达,还自己在秋日里一头顺滑乌发 。
提升应变力:
1、颈椎按摩,让头发喝足养分
如果颈椎供血不足,加之身体循环变慢,就不太可能有营养被头发所吸收 。 为此,想要提升身体营养的输送能力,疏通通道最为重要 。 你可以这样做:将双手大拇指按压肩部,其他四指在颈椎处交叉,并用力按压,在此过程中头部轻轻摆动,通过自我运动和外力按摩的共同作用,达到舒筋活络的作用,当有营养经由此地,就不会受到任何阻挡,顺利被发根吸收 。
2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力
即使紫外线强度再大,头发也不会流失营养 。 想要做到这一点,提升发质很重要 。 首先,要注意洗头的手法,不能用指甲过分地挠头皮,而是用指腹轻轻摩擦,时间最好在10分钟以上,这样不但能起到清洁的作用,还能促进头皮的循环,从而加速代谢,吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜,抵抗紫外线的侵袭,将营养锁在头发中,从而有效杜绝脱发问题,同时还起到了不错的醒脑作用 。

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