许多家长以为养个胖娃娃 ， 是养得好 ， 还很骄傲 ， 这是个误区 ， 儿童肥胖是不健康的表现 。
预防儿童肥胖应从胎儿期开始 ， 在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施 ， 效果更佳 。
近25年来 ， 全球肥胖和超重孩子增加了一倍 ， 这与家长的过度喂养不无关系 。 不少家长认为 ， 孩子喂得胖 ， 是自己能干的表现 ， 非常有成就感 。 其实 ， 爱心喂出胖孩子 ， 却苦了孩子 ， 会给孩子带来很多健康危害 。
肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响 ， 对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害 ， 还会缩短预期寿命 。 儿童肥胖的治疗非常困难 ， 因为儿童缺乏减肥动机 ， 对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒 。 因此 ， 儿童肥胖的预防就显得特别重要 。 预防儿童肥胖应从胎儿期开始 ， 贯穿一生 ， 在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施 ， 效果更佳 。
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重 。 孕妇在妊娠期需增加营养 ， 但并不是营养摄入越多越好 。 如果孕妇体重增加过快 ， 常会导致胎儿出生体重过重 ， 使今后发生肥胖的概率大大增加 。 因此 ， 要预防胎儿体重过重 ， 孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律 。 正常孕妇前3个月增加1.5～3千克 ， 以后每周增加400克 ， 至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克 。 其次 ， 孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量 。 第三 ， 孕妇还要保证适当的活动量 ， 如散步、轻体力活动等 。
婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物 。 研究表明 ， 母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿 ， 而且母乳喂养的时间越长 ， 婴儿以后发生肥胖的概率越低 。 其原因可能是 ， 母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间 ， 避免过多热量的摄入 。 而人工喂养常有过度喂养的情况存在 ， 造成孩子摄入过多 ， 引起肥胖 。
儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重
【预防儿童肥胖要趁早】从小养成良好的饮食和运动习惯 ， 会让孩子受益终身 。
首先 ， 应帮助孩子养成良好的饮食习惯 。 家长应该认识到 ， 孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入 ， 家长只需提供多样化的食物 ， 由孩子自己决定吃不吃、吃多少 。 在日常生活中 ， 家长要以身作则、言传身教 ， 让孩子从小养成良好的饮食习惯 。
其次 ， 通过增加活动量以增加热量的消耗 ， 是预防肥胖的一个重要措施 。 即使在婴儿期 ， 也不要总是将孩子抱在手中 ， 而要帮孩子翻身、做做被动操 ， 从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等 。 在幼儿期 ， 要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏 。 在学龄期和青少年期 ， 要让孩子每天有30~60分钟的体力活动 。
要定期帮助孩子测量体重 ， 发现体重增加过快时 ， 则应引起重视 ， 及时调整 ， 以免太重后反而难控制 。
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