鸡胸肉是鸡身上最营养 ， 味道也比较好的肉类 ， 它所含的碳水化合物和脂肪含量低 ， 所以有很好的减脂作用 ， 那么鸡胸肉水煮怎么做好吃呢?
【【养生常识】鸡胸肉水煮怎么做好吃 鸡胸肉的热量是多少】
文章插图
鸡胸肉水煮怎么做好吃材料
鸡胸脯肉4块、鸡汤720毫升、白酒3汤匙 ， 荷兰芹、百里香和月桂叶1束、混合蔬菜 ， 如芦笋、玉米棒、西兰花、胡萝卜、白花菜、韭葱和皱叶甘蓝等680克、新鲜荷兰芹少许 。
做法
1、首先将鸡脯肉洗净 ， 再将之放入锅中 ， 并加入适量的清水 ， 进行煮沸 。
2、将鸡脯肉放凉 ， 切丝备用 。 鸡汤还要留着用 。
3、再将各类蔬菜都清洗好 ， 切好备用 。
4、这时就可以热锅了 ， 再放一些香料 。
5、煮沸 ， 再改小火微炖 。 最后撒入一些食盐 ， 搅拌均匀就可以吃了 。
鸡胸肉的热量是多少每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡 ， 只有5克的脂肪 。 一般一块鸡胸肉的重量在120克左右 ， 所以一块鸡胸肉的热量为160大卡 。 是鸡身上热量最低的部分 ， 虽然和其他的食物相比较的话 ， 热量可能不算很低 ， 但是在众多的肉类中 ， 应该算是比较低的食物了 。
煎鸡胸肉怎么做不柴1.将鸡胸肉切成片 ， 然后抹上盐 ， 撒上一些黑胡椒 ， 把它们放入油锅中煎炸 ， 煎炸的时候一定要用铲子压一压 ， 这样可以让味道更好的吸收 。
2.在煎之前 ， 可以将鸡胸肉放入冰箱 ， 先冷藏一晚上煎的时候要注意鸡肉的颜色 ， 如果肉变成了焦糖色 ， 这样就可以直接出锅了 。
鸡胸肉减脂餐怎么做好吃准备好西红柿、鸡蛋还有鸡胸肉 ， 一些荞麦面和一小段葱 ， 食盐、菜籽油、白胡椒粉 。
将西红柿切丁 ， 将葱切成葱花 。 然后热锅 ， 放入葱花和少许盐 ， 番茄 ， 翻炒成酱状放入一些蔬之鲜 。 然后将鸡蛋打成蛋液摊成蛋饼 ， 出锅切丝 。 接下来就将熟鸡胸肉拆开撕成鸡丝 。 荞麦面煮2-3分钟倒入盘中 ， 浇上酱汁 ， 在表面撒上鸡丝和蛋饼丝 ， 这道减脂鸡胸肉就做好了 。
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