宝宝爱感冒跟平时的护理及饮食都有关系 ， 其中饮食是至关重要的一项 ， 一起来看4岁宝宝爱感冒补什么好？
补维生素
4岁宝宝爱感冒饮食方面很重要的 ， 但是也要注意宝宝是否维生素补充的很齐全 ， 维生素是宝宝建立免疫系统最重要的组成部分的 。 应多给宝贝选择一些富含维生素的食物 ， 如番茄、豆制品 。 粗粮等 ， 这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用 。 另外建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等 。 圆白菜、洋葱 ， 这些都是增强抵抗力的蔬菜 。
补锌
缺锌的孩子往往会有抵抗力下降、食欲不振 。 锌最好是食补 ， 含锌量高的就是猪肝、鸡肝、海产品 。 买一些合格的肝脏 ， 每个星期可以让孩子吃到一次 。
补铁
缺铁的孩子也容易抵抗力下降、食欲不振 。 铁的补充和锌两个含的食物基本上是相同的 ， 鸡肝、猪肝、瘦肉 。
4岁宝宝爱感冒补什么好
补钙
钙类也很重要 ， 钙主要含在奶制品中 ， 瘦一点的孩子我们要经常给他喝奶 ， 不要在饭前两小时喝 ， 一般在睡觉的时候、睡午觉起来 ， 到外面玩渴的时候都可以当水给他喝 。 在吃早饭的时候可以适当给孩子加一些奶酪 。 如果要蒸鸡蛋羹、炒菜加一些小虾皮 。
吃蘑菇
蘑菇很多幼儿比较喜欢吃 ， 蘑菇对于提高抵抗力是很有帮助的 。 香菇、蘑菇 ， 我们可以煮在汤里、做成饺子馅 。
补充五谷
五谷类是人类的主食 ， 在婴儿添加副食品时 ， 首先要尝试的是米粉、麦粉 。 断乳之后 ， 替代食物也是谷类 。 全谷类含胚芽和多醣 ， 维生素B和E都丰富 ， 这些抗氧化剂能增强免疫力 ， 加强免疫细胞的功能 。
4岁宝宝爱感冒补什么好
宝贝肠胃健康抵抗力自然强
新陈代谢对宝贝来说很重要 。 宝贝消化不太好时 ， 容易积食 ， 积食的宝贝抵抗力往往会下降 。 稍一受凉就容易感冒 。 所以 ， 我如果感觉到宝宝舌苔稍有点厚 ， 就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌 ， 宝贝大一些直接喝酸奶就行了 。 这样肠胃健康了 。 免疫力自然也就增强了 。
多户外活动
肺活量大的人一般不易感冒
肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力 。 一般说来 ， 经常进行锻炼或从事较强劳动的人 ， 其肺活量大 ， 不容易感冒 。 而小儿和成人相比 ， 肺泡的数目少 ， 肺容量也小 。 因此 ， 宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了 。
充足的睡眠
无论是大人还是小孩 ， 每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系 ， 所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒 ， 也是一个人提高生活质量的根本 。
【4岁宝宝爱感冒补什么好】通过饮食、睡眠、锻炼 ， 宝宝的抵抗力增强了 ， 自然不容易感冒 。
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