几乎大部分宝宝都是喜欢吃零食 ， 还没见过抗拒零食的宝宝呢 ， 宝宝吃零食好吗？零食的种类那么多 ， 宝宝适合吃什么零食呢?其余特殊人群怎么吃零食呢？
宝宝吃零食好吗
宝宝吃零食一定要在不影响正餐的前提下 ， 合理选择 ， 适时、适度、适量食用 ， 必要时限制食用 。 这样才不会影响宝宝身体的正常发育 ， 又能满足孩子馋嘴的要求 。
合理选择 ， 就是一定要根据宝宝的身体情况 ， 不能盲目吃 ， 一定要选择那些健康食品 。 适时、适度、适量 ， 就是为了宝宝的健康 ， 给宝宝吃零食要做到心中有数 ， 适可而止 。 宝宝吃零食的注意事项具体如下：
1. 吃零食不要妨碍正餐吃零食不能妨碍正餐 ， 只能作为正餐必要的营养补充 。 如果孩子总是零食不离口 ， 做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃 ， 这样的吃法等于以零食代替正餐了 。
当胃被零食填得满满当当的 ， 产生了饱腹感 ， 吃正餐时就会没什么食欲了 。 可过了一段时间 ， 又产生了饥饿感 ， 正餐已过 ， 于是又大量吃零食 。 久而久之 ， 消化功能就会发生紊乱 ， 必然影响到身体健康 ， 造成偏食、厌食甚至营养不良 。
因此 ， 吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右 ， 且量不宜过多 ， 以不影响正餐食欲和食量为原则 。
2. 要选择新鲜、天然、易消化的食品妈妈们应多为宝宝选择富含钙质、蛋白质、纤维素的健康零食 ， 如乳制品、水果、坚果类、全麦食品等 。 选择零食不要只凭宝宝的口味与喜好 ， 营养价值及有利于健康才是首选 。 尤其是膨化食品和一些不合格的烘干食品 ， 宝宝要远离 。
3.少吃油炸、过甜、过咸的食物儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面 ， 而且偏重口感和味道 ， 油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力 。 但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量 ， 会增加肥胖的危险 ， 咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险 。
【宝宝吃零食好吗？】其余特殊人群怎么吃零食
1.怀孕妇女孕妇由于特殊情况 ， 营养需要量高于一般同龄人 。 但是 ， 由于怀孕后期胎儿压迫消化系统 ， 食后饱胀感重 ， 以致影响食入量 。 而这时期的营养需要量又相当大 ， 营养不足会直接危害胎儿和孕妇 。 此时可以采用吃零食的办法拓宽养分的供给渠道 。 水果和乳制品是首选 ， 另外还可以换着花样地吃些核桃、瓜子、黑芝麻、大杏仁、大枣等 ， 对妈妈宝宝都很有益处 。
2.老年人老年人消化机能减弱 ， 应该少吃多餐 ， 每天除了三顿正餐外 ， 还应有两三顿加餐 ， 可以把小零食作为加餐 。 老年人吃零食要吃得科学 ， 65岁以上老人早餐后2～3小时吃一次零食 ， 可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果 。
午饭后小憩一会儿 ， 等到下午3点左右来点坚果类的零食是个不错选择 ， 如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等 ， 每天不超过25克 。 不过 ， 坚果类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素 ， 但是也有热量太高的缺点 ， 因此不宜吃得过多 。 瓜子、花生、松子限制在10粒左右 ， 核桃仁两个就足够了 。
患有高血压的老人 ， 可以在两餐之间吃一些含钾高的零食 ， 例如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜、土豆泥、红薯条等零食 ， 既可以增加食物种类 ， 又可以置换体内多余的钠 ， 起到降低血压的作用 ， 还可以吃一些富含维生素C与抗氧化剂的大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干话梅等 ， 增加血管弹性 ， 预防心脑血管疾病 ， 还可以吃一些含微量元素与不饱和脂肪酸较多的坚果类零食 。
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