(1)红烧蹄子
配料：猪蹄1只(1000克)
功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一 。
(2)菠菜干丝
配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许 。
功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质 。 此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者 。
(3)鸡血汤
配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克 。
功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血 。 可治疗产后贫血 。
(4)耳花菜头汤
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克 。
【产后补血、益血月子食谱】功用：黑木不合有丰富的铁剂 。 中医认为，黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效 。 可治疗产后乳汁少，大便于结等症 。
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