哺乳妈妈饮食上要注意什么？
文章插图
孙淑英副主任医师 【哺乳妈妈饮食上要注意什么？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
哺乳妈妈应坚持平衡膳食，每天能量摄入应比平时增加，增加的量存在较大个体差异，一般每天增加相当于增加一餐，可以保证能产生足够乳汁喂哺宝宝 。 母乳喂养期间妈妈应继续孕期的维生素和矿物质补充 。 母乳量及其中的蛋白质、脂肪和乳糖浓度受母亲膳食影响不大，但微量营养素及脂肪酸水平等则明显受母亲膳食影响 。 膳食均衡的健康妈妈每周食用1～2次深海鱼可以基本保证乳汁中二十二碳六烯酸（DHA)水平，不需要服用额外补充剂 。 如果妈妈有营养不良或为素食者，除补充多种维生素外，还需要额外补充DHA 。 为避免汞摄入过多，应避免摄入食肉的大型鱼类 。 素食的妈妈还应补充维生素B12 。 婴儿可以通过乳汁感受到不同种食物的味道，因此母亲进食不同种类的食物有利于婴儿以后接受不同种类的固体食物 。
推荐阅读
- 都说新生宝宝要按需哺乳，怎样按需哺乳？
- 孕妈妈洗澡要掌握的安全技巧
- 只是洗了个澡，宝宝就差点送命！这个妈妈太大意了
- 【养生知识】海鲜配啤酒小心把肾吃坏了，这五个饮食习惯必须得改
- 冬天，准妈妈可以吃哪些水果？
- 请问宝宝可以使用桃子水吗？
- 【健康知识】三大饮食坏习惯诱发结肠癌，说不定你就中招了
- 准妈妈乘飞机安全带有特别系法你会吗？
- 4岁男娃夜夜被噩梦惊醒，真相令妈妈哭瞎眼！
- 【养生知识】肝炎要注意哪些饮食问题呢？