维生素D你了解吗？怎样补充？
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孙淑英副主任医师 【维生素D你了解吗？怎样补充？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
维生素D是一种脂溶性维生素 ， 它与阳光有密切关系 ， 所以又叫“阳光维生素” 。 最重要的维生素D3（胆钙化醇） ， 它是由皮肤经紫外线照射转变而成 。 所以 ， 如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话 ， 自身合成的维生素D3 ， 就基本上能满足身体需要 。 但是在空气污染、各地天气变化等问题的影响下 ， 紫外线照不均匀 。 很多国家明确规定要限制接受日照的时间 ， 因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象.天然食物中维生素D含量较低 ， 动物性食品是天然维生素D的主要来源 ， 如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多 ， 瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D ， 而蔬菜、谷物及其制品和水果含有非常少量的维生素D 。 在一般情况下 ， 单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的 ， 所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径 。 我国指南建议生后2周常规补充维生素D ， 每天400单位 ， 至少到2岁 。 所以家长要每天给孩子补充 。 是一个特别重要途径 。 我国指南建议生后2周常规补充维生素D ， 每天400单位 ， 至少到2岁 。 所以家长要每天给孩子补充 。
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