有时候是因为消化道内存在多余的气体 ， 有时候则感觉像一个篮球卡在你的腹部 ， 或整个腹部被水淹了：无论腹胀给你带来什么感受 ， 有一点是肯定的 ， 它不舒服 。 造成腹胀的原因可能是你日常的一些坏习惯哦 ， 你中招了吗？
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即使腹胀很少意味着什么严重的疾病 ， 通常它在几个小时后就会缓解（通过散步、喝水或静静等待） ， 但在这个过程中你会感觉昏昏欲睡 ， 笨拙的 ， 和怀疑自己再扣不上牛仔裤 。 在欢迎你平坦腹部归来的同时 ， 戒掉那些能让你腹胀的坏习惯吧 。
吃东西太快
【【养生常识】老是感觉腹胀，查查必定是饮食有这习惯！】 生活的节奏让我们一直在忙碌中 ， 但如果这个节奏让你吃饭都狼吞虎咽的话 ， 就要引起注意了：除了食物 ， 你同时吞下了引起你腹胀的空气 。 但吞下的空气并不是这个行为引起腹胀的唯一原因 。 “当你吃东西太快的时候 ， 你通常不会充分咀嚼 ， 大块的食物会进入肠道等待被充分消化 。 ”纽约Middleberg营养中心的营养师史蒂芬说 。 快速吃东西另一个危险在于你并不知道你吃了多少东西 ， 持续快速的动作让你的胃塞满了 。 不要再吃那么快 ， 花至少20分钟来享受你的美食 。 20分钟能够让你的大脑意识到“饱腹感” ， 释放让你放下餐具的信号 。
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