100克米饭热量参照图 100克米饭有多少热量 _生活百科

我们每天都在吃米饭，但是你到底了解米饭多少，除了它能饱肚子，补充能量，你知道一碗米饭到底含有多少热量吗？一碗米饭也就在150卡路里的热量。

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不吃饭来减肥的女孩子们，告诉你们你们这样是不对的，即对身体不好，反而容易增肥！主食不足，减少碳水化合物，就会增加蛋白质的含量，就会增肥哟。

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100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。 2两米饭其实也不多，这是我们没顿最基本需要的卡路里。餐厅松松的才100g.

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根据《中国居民膳食指南》的建议，女性朋友每天的摄入量550～880克，减肥期间最少也要150g左右。
如果要算每天应该吃多少米饭或者面粉的话，只需要一个公式：主食量（克）＝5×个人体重（公斤），知道了公式后算出每天该吃的量，不要因为减肥而不吃饭。
【100克米饭热量参照图 100克米饭有多少热量】相比那些面包和国外的那些食物汉堡包来说，米饭更容易减肥，因为米饭容易使人感觉饱的很快，就不会吃很多，米饭配上肉和蔬菜，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。