蓝莓的味道很不错 ， 营养价值也是非常丰富的 ， 我们都知道适量的吃蓝莓对保护视力很有好处 ， 其实除此之外 ， 它还有一定的减肥效果 ， 那么蓝莓为什么能减肥呢?
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蓝莓为什么能减肥适当的吃一些蓝莓能够达到减肥作用 ， 因为蓝莓里面含有非常丰富的膳食纤维 ， 能够让肠道蠕动的速度变得更快 ， 能够让身体里面的废物被有效的清除 ， 而且膳食纤维又能够起到很好的饱腹作用 ， 其他食物就不会吃那么多 ， 这样就能减少热量摄入 ， 对减肥有利 。
蓝莓怎么吃减肥瘦身蓝莓汁【【养生常识】蓝莓为什么能减肥 蓝莓怎么吃减肥瘦身】取一些蓝莓放到干净的纱布里包好 ， 把汁水挤出来 ， 然后加入适量的水以及白糖加热烧开 ， 也可以用榨汁机榨成果汁 ， 稍微放凉一些就放到冰箱里面冷藏 ， 这样口感可以变得更好 ， 香味也非常的自然 ， 能够达到开胃作用 ， 也可以达到保健身体以及减肥效果 。
蓝莓果酱准备一个柠檬 ， 一些细砂糖 ， 麦芽糖 ， 一些蓝莓 ， 樱桃 ， 先把柠檬清洗干净 ， 汁液取出来 ， 然后再把樱桃的梗去除 ， 把里面的核去除 ， 所有的果肉全部放进锅子里面 ， 加入适量的柠檬汁 ， 用中火煮开 ， 再改成小火 ， 加入适量的麦芽糖继续熬煮 ， 需要不停的搅拌 ， 等到麦牙糖完全融化以后就可以加细砂糖继续搅拌 ， 一直到酱汁呈现浓稠状就可以了 ， 自己制作的蓝莓酱更加健康 ， 口感也会更好吃一些 ， 能够达到一定减肥作用 。
蓝莓酸奶准备适量蓝莓 ， 再准备一杯酸奶 ， 放到一起搅拌均匀以后浸泡十多分钟 ， 这样就可以吃了 ， 也可以在蓝莓里面加入适量的酸奶打成浆液以后吃 ， 还可以直接加入一些凉开水 ， 打成浆液以后来吃 。
蓝莓一天最多吃多少克蓝莓一次的食用量应该控制在125克左右 ， 过量食用是会对健康会造成不利的影响 。
1.蓝莓里面的果糖含量非常多 ， 如果吃得太多就容易让血糖上升 。
2.蓝莓一次性吃的太多还容易出现牙齿酸涩问题 ， 因为它里面含有有机酸物质 ， 吃太多就会刺激到牙齿表面粘膜 ， 让牙齿出现不舒服的感觉 。
蓝莓皮和籽能吃吗蓝莓的籽很小 ， 与果肉是紧密相连的 ， 而且蓝莓籽和蓝莓皮营养价值都是很丰富的 ， 特别是含有蓝莓籽蛋白和黄酮类等多酚类物质 ， 吃蓝莓的时候可以把一颗完整的蓝莓直接食用的 。
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