冬天寒风凛冽 ， 不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视 ， 殊不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素” 。 排毒显得尤为重要 ， 小编今天教你冬季排毒养生的小妙招 ， 帮你排出这些恶劣因子 。
1、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效 ， 多吃可有助于消除体内累积的毒性物质 。 其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前 ， 就可附着在纤维食物上 ， 随大便排出 ， 从而减少毒素的累积效应 。 常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等 。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量 ， 具有保护肝脏、防治过敏的作用 。 绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分 ， 常喝绿豆汤可助于排出体内毒素 ， 促进身体的新陈代谢 。 秋冬之际 ， 绿豆汤也是排毒养颜佳品 。
3、多喝水
每天保证两公升的水 ， 就可以通过尿液的排出不少毒素 ， 减轻肾脏的负担 。 喝水也有最佳时间的讲究 。 早晨起床时喝水 ， 既可以给机体补充足水分 ， 又可以促进毒素的排出 。 下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间 ， 应多喝水 。 晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间 ， 此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
4、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气 ， 容易在体内积聚一些废气 ， 这些废气会造成人体很多不适反应 ， 例如出现斑点、粉刺、腹胀等 ， 尤其肠内积聚过多废气还可致癌 。 地瓜含有大量的食物纤维素 ， 其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃 ， 加快蠕动 ， 促进排便排气 。
【冬季排毒养生妙招】5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质 ， 对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效 。 山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效 。 山药含有一种可溶性纤维 ， 有助于控制饮食 ， 改善消化系统 。
6、醋
研究表明 ， 醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸 ， 饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂 ， 治疗习惯性便秘 ， 且没有任何毒副作用 。 长期服用 ， 可治病养颜 ， 彻底根治便秘 。
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