喜欢通过锻炼增肌的人群， 平时可以搭配合理的饮食达到增肌效果， 我们的日常饮食中是有一些可以帮助增肌的食物， 那么健身吃牛肉好吗?
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健身吃牛肉好吗健身人群平时选择的食物尽量要选择低热量的， 能够促进肌肉生长的食物， 对肉类的选择也是要有一定讲究的， 很多的肉类的脂肪含量比较高， 对健身的人来说是不适合的 。 牛肉虽然营养价值很高， 但是它所含有的热量并不高， 而且脂肪含量也很少， 所以是比较适合健身的人食用的 。
健身吃牛肉有什么作用1.牛肉是含有丰富的蛋白质的， 而且氨基酸的组成最接近人体的， 是要比猪肉和羊肉更加的接近， 同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾， 以及维生素B6和b12 。 特别是肌氨酸和蛋白质， 都是肌肉合成不可或缺的成分之一 。
2.每450克牛肉中就含有2克肌酸， 堪称“肌酸之王” 。 肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用 。
3.牛肉是铁和锌的重要来源 。 铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物 。
健身后多久去吃牛肉比较好健身运动之后想要让身体更好的去吸收牛肉中含有的营养物质成分， 最好是在训练之后的一个小时左右的时间再去食用， 因为这个时候食用牛肉很好的吸收利用牛肉中含有的营养， 而且将其作为正餐食用， 也可以很好的避免牛肉中含有的营养物质流失 。
健身吃什么长肌肉最快鸡胸肉鸡胸肉含有蛋白质是比较多的部位， 而且鸡肉是非常容易被身体所吸收， 食用鸡肉是可以很好的补充身体能量， 对于人体的生长发育也非常重要， 因为含有磷脂类， 对于增肌有不错的作用 。
三文鱼三文鱼富含高质量蛋白质和Ω-3脂肪酸 。 Ω-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退， 有助肌肉恢复 。
鸡蛋【【健康知识】健身吃牛肉好吗 健身吃牛肉有什么作用】蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E， 以及铁、磷和锌等矿物质 。 吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当 。
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