春天里，送宝宝一把 “免疫力”的保护伞！ _免疫力

去年十月儿子得了十多天的重感冒，刚恢复没两个星期又感冒了几天，那是他第一次出现比较严重和反复的生病，也警醒了我，儿子过了一岁半，来自母体免疫力的保护没了，如果这个时候没能帮他建立起强大的自身免疫力，恐怕，三头两天生病即折磨孩子也急坏爸妈，于是勤奋的小玲子妈妈开始关注如何提高宝宝免疫力这个课题，今天这篇文章就和大家分享一下小半年来我的心得。

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一、免疫力是什么？营养老师这么说
在我学习营养师的第一门课《医学基础》老师就费了很多口舌来讲免疫系统和免疫力，言简意赅的总结就是：
我们生活的世界存在着各种各样的病毒，只是在我们自身状况良好时，这些病毒和我们和平共处。 But ，一旦我们太过疲劳、精神压力太大或者乱吃乱喝时，这些狡猾的病毒就会趁虚而入，摧毁我们体内的防御组织，在我们体内繁殖，让我们生病！
同理，放在我们的宝宝身上，要想宝宝不受病毒侵害，不是要给他吃各种药，或者把他关在温室里，而要想办法提高他自身的免疫能力，让宝宝有和病毒去打仗的士兵和武器。
保护我们的士兵和武器，有一些就存在于我们体内的器官、细胞中，有一些需要我们通过合理的饮食来增强。

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二、吃什么能帮助提高免疫力呢？
· 母乳
一般都知道，母乳尤其是初乳含有丰富的蛋白质，其中能够帮助宝宝抵抗病毒侵袭的免疫球蛋白Ａ（IgA）最为丰富，对宝宝初级免疫系统的建立十分重要，而且初乳还有通便的作用，能够清理初生儿的肠道和胎便，迫使病原菌通过排便离开人体。
如果生产顺利，越早开奶越好，《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》是建议母乳喂养到24个月，纯母乳喂养坚持到6个月。现实里妈妈的产假只有4个月，可能无法纯母乳喂养坚持到24个月，那也尽可能的多喂吧～断奶后才会知道－－母乳不是想喂就能喂，那种亲密的时光只有短短的几年。
· 维生素Ａ
身边的妈妈们都在给孩子补充维生素AD制剂，但维生素Ａ的功能妈妈们清楚吗？小玲子来科普啦～
维生素Ａ能帮助上皮组织正常分化生长，对口腔黏膜、黏膜修复以及肠胃道的完整很重要，而上皮组织又被称为抵御细菌侵入的第一道防线。如果缺乏维生素Ａ，宝宝的呼吸道和消化道发育不良，抵抗力低下，病菌就会乘虚而入。
维生素A还能够维护夜视功能，就是我们常说的对眼睛好。能够促进细胞的增殖和生长，骨骼、牙齿、头发的生长都离不开维生素A 。
But ，维生素A是脂溶性维生素，什么意思呢？就是说，维生素A不易被人体排泄，易存于体内，摄入过量易中毒。
子玲没有给儿子补充维生素AD制剂，儿子喝的配方奶每100ml含有60μg的维A ， 1~3岁儿童每日推荐摄入量为400μg ，儿子喝600ml奶， 6*60μg=360μg ，再加上从辅食当中摄入的， ok足够啦~
你也可以算算你家宝宝每天的摄入量，如果放心不下，那就多从饮食中增加维A的摄入吧！如：动物性食物，如动物肝脏、蛋黄、奶类；有色蔬菜，菠菜、胡萝卜、油菜以及红心甜薯都含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后也是可以转变成维Ａ的。

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· 维生素Ｃ
我们知道要多吃新鲜的蔬菜水果因为里面富含了维生素C ，我们也知道如果牙龈出血或者有一些轻微的感冒也可以吃维生素C帮助缓解症状，其实，维生素C对于我们还有更多作用呢~
维生素C能够帮助胶原蛋白合成，促进铁的吸收，维生素C还能减轻砷、汞对肝脏的毒害，防止铅、苯中毒。重要的是，维生素C还能促进干扰素的释放，干扰素是一种重要的免疫因子，在抵抗病毒入侵的过程中有重要作用。
But ，合理的营养关键在于适度！维生素C再好过量食用也会引起草酸尿、高钙血症等，保证宝宝（1~3岁）每天吃到各150克~200克新鲜的蔬菜和水果就好。
含维C较多的蔬果有菜花、油菜、荠菜、芥菜、辣椒、西红柿、猕猴桃、鲜枣和柑橘类。