【【健康知识】多吃什么对眼睛好 吃什么补眼睛效果最好】眼睛是心灵的窗户 ， 现在电子产品越来越多 ， 不少人沉迷于游戏 ， 这对于视力的伤害是很大的 ， 那么多吃什么对眼睛好？
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圣女果圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富 ， 而且 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C ， 我们都知道 ， 维生素C的重要功能之一 ， 就是抗氧化和清除人体的自由基 ， 而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸 ， 从而防止产生基因突变 。 平时吃一点圣女果 ， 对眼睛有好处 。
胡萝卜维生素A是眼睛的必要元素之一 。 维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。 胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。 除了胡萝卜 ， 卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。 身体缺少了维生素A ， 人会得夜盲症 。
菠菜研究证实 ， 菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 。 甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助 ，
不仅是菠菜 ， 人体必须补充绿色蔬菜 ， 才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等 。 维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝 。 B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症 。
猕猴桃研究发现 ， 猕猴桃中的叶黄素含量很丰富 ， 同时还富含天然抗氧化剂——维生素C ， 可以有效缓解眼疲劳 ， 维护眼睛健康 。
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