我们之前提到了宝宝辅食添加时间早晚有讲究 ， 不过大多数宝宝在4-6个月就是添加辅食的阶段了 ， 爸爸妈妈要注意宝宝辅食的清淡 ， 以米糊为宝宝的第一顿主食 ， 蔬果汁（泥）为宝宝的第一道菜肴为宜 ， 那么爸妈如何给宝宝做辅食呢？
【4个月| 宝宝辅食 蔬菜主食巧搭配】 1、清新米糊
食材：大米15克 。
做法：大米洗净 ， 用温水浸泡2个小时 。 把泡好的大米放入搅拌机中 ， 加少许水 ， 搅拌成成细腻的米浆 。 将糊状的米浆盛入容器 。 把米浆倒入奶锅中 ， 加入约8倍的清水 ， 小火慢慢加热 ， 其间用勺子不停的搅动米浆 ， 避免糊锅 。 待米浆沸腾后 ， 继续煮2分钟后盛出即可 。
Tips：米糊具有补脾、和胃、清肺功效 ， 也有益气、养阴、润燥的功能 ， 有益于人体的发育和健康 ， 并且能刺激胃液的分泌 ， 有助于消化 ， 并对脂肪的吸收有促进作用 ， 亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块 ， 使之容易消化吸收 。
2、小米粥
食材：小米、水 ， 比例为（1：10） 。
做法：小米浸泡30分钟后 ， 放入锅内煮 ， 煮开后小火40分钟 ， 关火焖10分钟即成 。
Tips：小米熬粥营养丰富 ， 富含维生素和矿物质 ， 如：胡萝卜素 ， 维生素B1、B2等 。 蛋白质含量达8.9% ， 脂肪含量3.0% ， 比普通大米高1%-3% 。 用小米熬粥应注意不要太稀薄 。
3.菜叶汁
食材：青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可） 。
做法：青菜洗净后浸泡30分钟 。 青菜捞出后切碎待用 。 锅内加一小碗清水 ， 煮沸后将碎菜放入 ， 盖紧锅盖再煮5分钟 。 用汤匙压菜取汁并入菜汤 ， 加入精盐少许 ， 能稍稍尝到咸味为度 ， 即可食用 。
Tips：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸 ， 人体发育必不可少 。 绿叶蔬菜制成菜汁 ， 能帮助人体吸收丰富的钙、铁和维生素 。
4.蔬果羹
食材：苹果适量、红薯适量、水适量 。
做法：苹果 ， 红薯切小块 。 小奶锅里倒入适量清水 。 再放入苹果和红薯进去煮 。 煮软后 ， 连同汤汁一起倒入搅拌机 。 将苹果 ， 红薯打成糊糊 。
Tips：人体多吃红薯可以提高免疫力 ， 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。
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