晚餐是一家人团聚吃饭的重要而且温馨的时刻 ， 此时备上可口美味而且营养的晚餐不仅能增进家人的感情 ， 还是身体健康的保证 ， 那么晚餐少吃什么比较好？
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不要太辣【【养生知识】晚餐少吃什么比较好 吃晚餐要注意什么】现如今 ， 火锅、麻辣香锅等重口味的食物 ， 已经成了很多上班族的晚餐最爱 ， 如果我们晚餐吃太咸太辣 ， 摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物 ， 很容易造成肠胃的灼热感 ， 诱发胃食管反流或者消化不良、便秘等有损健康的问题 ， 慢慢地会导致我们身体患有疾病 ， 甚至导致严重的睡眠不足 。
不要太油腻本来饮食太过油腻就容易致胖 ， 而晚餐如果总是吃得大鱼大肉 ， 就会增加肠胃的消化负担 ， 使血液中的坏胆固醇含量增高 ， 诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病 。 建议以清淡饮食为主 ， 多吃富含膳食纤维的蔬菜 ， 既增强饱腹感 ， 又促进消化吸收 。
不要太饱比早餐、午餐相比 ， 晚餐之后就没有其他活动了 ， 如果晚上吃得太饱 ， 不仅容易导致肥胖 ， 可能会让来不及消化的食物积累在肠胃中 ， 影响消化系统的正常功能 ， 所以晚餐要少吃一点 ， 吃七分饱就可以了 。 晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗 ， 这样有助于控制饭量 ， 一定不要边吃饭边看电视 ， 这样三心二意 ， 很容易会吃多 。
不要太晚晚餐吃得太晚不但会诱发胃肠疾病 ， 而且还会增加患上尿路结石的风险 。
晚餐食物中的钙质 ， 有一些会被小肠吸收利用 ， 剩下的就会随尿液排出体外 。
身体的排钙高峰一般在餐后4-5小时 ， 如果晚餐吃太晚（超过21点） ， 当排钙高峰到来时身体已进入睡眠状态 ， 尿液就会潴留在尿路 ， 导致尿中的钙质不断增加 ， 沉积下来形成结晶 ， 长期以往就会逐渐堆积 ， 形成尿路结石 。
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