现如今 ， 随着时代的飞速发展 ， 人们饮食也是吃的越来越好了 ， 但是肥胖的朋友也就越来越多 ， 那么减肥吃什么主食最好？
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糙米大米和糙米的比例可以1:1 。 不过糙米口感比较硬 ， 一时不能接受的 ， 可以循序渐进 ， 慢慢增加糙米的比例 。
要煮出口感好的糙米饭 ， 要选短粒糙米 ， 更容易煮软；提前浸泡半小时以上 ， 水也要比平时多一些 。
燕麦燕麦B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富 ， 而且容易买、价格亲民、做起来方便口味也很理想 。
但不是所有叫“燕麦”的都能减肥 ， 一定得选对！避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦……
红薯红薯含有大量的食物纤维和适量的碳水化合物 ， 食用以后 ， 食物纤维会加速肠胃蠕动 ， 帮助身体更好的消化和代谢 ， 有助于减肥消脂 。 另外红薯中的食物纤维还有很强的饱腹效果 ， 有抑制食用过量的效果 。
【【养生常识】减肥吃什么主食最好 减肥主食吃什么】红薯中碳水化合物适量 ， 既不会导致肥胖也不会有碳水化合物摄入不足的情况发生 。
玉米玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4~10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排除 。 它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维 生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。 上述玉米的成份与功能 ， 对于减肥非常有利哦 。 同时玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也是减肥的好帮手 。
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