我是陈椰子,范姐拿我倍儿没辙的小逆子,美女研究协会十级会员,资深偷懒艺术家 。
今天摸鱼时候看到鸭梨的腿胖了2CM,忍不住想和大家聊聊,如何瘦大腿~
为什么椰子这么关心大腿内侧的这块肉?
【怎么样减大腿的肉(大腿上的肉怎么减下去)】很少会有人留意这里,而且再短的裙子,也还是能挡住一部分的,除非过于苛刻的姐妹,是不是就不需要留意瘦这里了?
并!不!是!的!
因为,大多数女孩大腿外侧肌肉突出、小腿外侧肌肉突出,都是因为大腿内侧肌肉薄弱!
所以,当我们在瘦大腿内侧的时候,到底在瘦什么?附带的效果就是不知不觉瘦大腿小腿 。
而且大腿根瘦了,总不是坏事吧 。
有一点减肥经验的姐妹应该都知道,“瘦”就肯定是全身减脂肪的,没有局部脂肪消失这回事 。
所以,当我们在瘦大腿根的时候,其实就两种方式:
1、全身减脂,让大腿整体更细;
2、通过肌肉训练,让局部肌肉紧实,从而让大腿根视觉上变瘦 。
反正想局部脂肪消失是不太可能了,不过抽脂可以 。
之前椰子已经跟姐妹们分享了喝水和睡觉的重要性,今天想分享一个新的饮食方法:8小时间歇性禁食 。
具体操作:选择一天中的任意时段(连续8个小时)进食,在其他时间内停止摄入任何含有热量的食物 。
何时吃饭,何时禁食,完全取决于你 。
例如:你可以在 12:00-20:00 之间吃饭(个人推荐),也可以在 16:00-24:00 之前吃饭,也可以在 8:00-16:00 之间吃饭 。
间歇性禁食法(8小时饮食法)的超强功效,研究表明,间歇性禁食法可以帮助使用者:
1、降低体重,减少脂肪;
2、降低胆固醇和甘油三酯含量;
3、增加血液中的红血球和血红蛋白含量;
4、改善大脑功能;
5、降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率,甚至延长寿命 。
是不是很厉害?
2018年,发表在《Nutrition
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