花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了， 大家都知道坚果的热量普遍较高， 因此很多人担心吃花生也会长胖， 但其实如果花生食用得当的话是可以帮助减肥的， 下面就来一起看看吧 。
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减肥的时候可以吃花生吗减肥期间是可以吃花生的 。
虽然花生的热量和脂肪含量都比较高， 但是只要适量的食用， 并且注意食用的方式， 不仅不会长胖， 反而可以帮助减肥 。
怎么吃花生可以减肥1、花生酱减肥大家都知道花生酱是一种高热量的食物， 家用的那种小勺子， 一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量， 但是让人不易产生饿的感觉， 所以容易让人的胃口大减， 从而减少摄入其他食物量， 达到减肥的目的 。
2、花生红枣汤减肥红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上， 第二天起来用清水洗干净 。 加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮， 接着加入适量的水跟冰糖， 煮好之后就放着晾凉， 放到冰箱里待到晚餐时间享用即可 。
3、熟花生减肥生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的 。 尤其是红衣花生， 不仅能养胃， 还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的 。
4、新鲜花生减肥每天吃10颗左右新鲜的生花生， 细细的咀嚼后再下咽， 肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃， 花生的饱腹感很强， 可以有效的控制食量， 为身体补充营养 。
吃醋泡花生减肥的做法食材：花生400克， 醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量 。
做法：
1、花生洗净， 晾干水分 。
2、冷锅冷油放入花生米， 小火慢炸 。
3、炸到噼噼啪啪响时出锅， 快熟了即可， 不要炸久了 。
4、将炸好的花生撒少许白酒， 晾凉 。
5、青红椒切丁， 加到花生里 。
【【健康知识】减肥的时候可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥】6、醋、生抽、香油、葱姜蒜末， 调成醋汁 。
7、淋上醋汁， 撒上香菜即可 。 醋汁事先放入冰箱冷藏后口感更好 。
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