牛奶和酸奶都是网上非常火的减肥方式 ， 并且这两种饮品在生活中也很常见 ， 那么相比之下哪一种的减肥效果更好呢？下面就一起来看看吧！
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牛奶和酸奶哪个更减肥酸奶的减肥效果比纯牛奶要好一些 ， 不过如果不喜欢喝酸奶的话 ， 喝纯牛奶也是可以减肥的 。
酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多 ， 这些益生菌有助于改善肠道菌群 ， 长期食用或可改善人体易胖体质 。 总的来说 ， 酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些 。
减肥期间喝什么奶好1、低脂 ， 脱脂 ， 高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选 ， 一些硬奶酪都可以考虑 ， 但是冰激凌 ， 奶油之类的奶制品食物则不在选择之列 ， 它们的含钙量不充足 。
2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶) 。 最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%) ， 其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上) 。 不要选择乳饮料 。
喝牛奶减肥的注意事项最好晚饭时刻喝想要减肥的人士 ， 在安排牛奶的饮用时间方面 ， 最好安排在晚饭时刻 。 在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感 ， 从而防止摄入过多的食物 ， 减少热量的摄入 。
忌空腹喝牛奶牛奶是不能在空腹时喝的 ， 因为空腹的时候 ， 肠胃的蠕动是比较快的 ， 会缩短牛奶停留在胃的时间 ， 不能充分吸收和消化营养 。 如果在早上想先喝牛奶 ， 最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶 。
忌大口喝牛奶【【养生常识】牛奶和酸奶哪个更减肥 减肥期间喝什么奶好】大口的喝牛奶 ， 容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块 ， 可能会导致腹泻、腹胀的情况出现 。 最好是能慢慢的小口喝牛奶 ， 这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用 。
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