很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的 ， 但是其实对于我们的孩子而言 ， 从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的 ， 下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧 ， 而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的 。
【全麦制品和糙米健脑 适合孩子食用】
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1.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸 ， 但脂肪含量却较低 ， 含有EPA和DHA ， 有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力 。 是儿童健脑的最佳选择之一 。
2.蛋类
众所周知 ， 蛋类含有丰富的蛋白质 ， 是天然食物中最优良的蛋白质之一 。 其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱 。 多吃蛋类 ， 会让孩子更聪明 。
3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等 ， 对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助 。 研究人员建议 ， 花生酱应该与一些含热量较低的食品 ， 如全麦面包、蔬菜、水果等搭配 。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B ， 纤维素等 ， 对于保持认知能力至关重要 ， 所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包 。
5.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了 ， 特别是在早餐的食谱中 。 燕麦中富含丰富的维他命 ， 纤维素 ， 钾 ， 锌等 ， 为孩子一天提供足够的能量 ， 同时也是很好的健脑食品 。
6.草莓
红莓 ， 黑莓 ， 越橘等富含丰富的维生素C 。 研究发现 ， 越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品 。
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