3、避免淀粉类辅食在胖宝贝饮食中比例太大
土豆、红薯、山药、芋头、藕等食物， 尽管营养价值高， 但由于易嚼且含有大量淀粉， 因此容易被吃多， 故而容易助长宝贝的体重 。 因此， 妈咪要适当减少它们在宝贝菜单中出现的频率， 且最好是搭配绿叶菜而不是大量的肉类一起吃 。
4、控制水果只吃不喝
如果宝贝吃饭很好， 就没有必要在正餐之外还吃很多水果， 每天半个苹果量的水果就足矣；如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果， 则更不要太多， 因为水果中的糖分是体重的帮凶 。 此外， 果汁特别是市售的瓶装果汁的热量密度， 远高于新鲜水果， 且穿肠而过”的速度太快， 喝了既长肉又不管饱， 还对牙齿不利， 因此不宜给胖宝贝多食用 。
5、管住油和糖， 减少小点心
这是两个瘦身克星， 不要过多出现在胖宝贝的辅食中 。 此外， 磨牙棒和小饼干固然是锻炼宝贝咀嚼能力的好工具， 但也常常是含油或糖较高的食品， 不宜多给胖宝贝吃 。 妈咪可以用烤馒头干、面包片等做替代品 。
6、适量吃粗粮
各种杂豆、燕麦、莜麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄， 待宝贝的胃肠能够接受时， 可以做成烂粥烂饭给胖宝贝食用 。
爱心提示：让运动帮助宝贝控制体重
除了饮食调整， 增强运动是另一项不可缺少的体重控制措施 。 宝贝在6个月以内在妈咪的帮助下多多伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撑起上身、练习翻、坐等， 以减少躺着不动的时间， 增加热量消耗 。
宝贝在8个月左右学会爬后
用小玩具等诱导胖宝贝练习爬行， 是益智健体的双效运动 。 等到宝贝满周岁以后， 运动就更不是问题了， 只要父母不懒， 让宝贝迈开小腿应该不是很困难的事情， 毕竟他们对这个世界充满了好奇心！
除了上面提到的这些方法， 如果有条件的话， 婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝贝动起来 。 有了饮食和运动的双保险， 相信您的宝贝不会成为有健康隐患的小胖墩了！
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