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胖宝宝的辅食添加法

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怎样判断宝贝是否超重呢？
妈咪可以按照以下几条来初步判断一下：
6个月以前的宝贝平均每月增重600-700克 。 3个月时体重一般为出生时的2倍；6个月以后体重平均每月增长250-300克；1岁时的体重约为出生时的3倍 。
常用的估算公式为： 1-6个月婴儿体重（公斤）＝ 出生体重＋宝贝月龄0.67-12个月婴儿体重（公斤）＝出生体重＋3.6＋（宝贝月龄－6）0.25

胖宝宝的辅食添加法

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贴心小提示：
每个宝贝的生长速度都有自己的特点， 体重不是衡量宝贝是否太胖的唯一标准， 按月龄的生长发育曲线图特别是身高体重发育曲线图更有说服力 。 建议妈咪定期带宝贝去做保健检查， 让医生应用综合指标来评判宝贝的肥胖度 。
宝贝已经超重， 妈咪应该怎么办？
妈咪们不必忧心忡忡， 其实， 只要掌握了宝贝饮食的原则， 正确巧妙地调整辅食的添加， 胖宝贝的体重难关是不难攻克的 。
1-6个月的宝贝
1、定时喂奶、奶量个体化在辅食之外不得不提的问题
用配方奶或者母乳与配方奶混合喂养的宝贝， 应固定喂养时间， 最好每4小时喂一次奶；奶量以宝贝自己喝饱为准， 既不要用其他同龄宝贝的奶量为标准， 也不要刻意按照奶粉包装上建议的量来强制性达标， 每个宝贝的消化吸收能力是不相同的， 而且他们都知道自己吃多少算够 。 一旦紧闭小嘴、把奶嘴往外顶或用手推奶瓶， 就说明已经吃饱了 。 不可让过度喂养来帮助宝贝变胖墩！
2、正确喝水， 不让甜水成为宝贝超重的帮凶
要想规律宝贝的吃奶间隔时间、避免频繁进食， 一定要在两次奶之间给宝贝喂水；这样他们就不会因为错误地把渴的信号当成饿而吃的太多 。 可是， 许多家长为了让宝贝多喝水、改善大便或补充营养， 经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水， 这种做法是很不科学的 。
【胖宝宝的辅食添加法】 正确方法是， 从出生时起就应培养宝贝喝白水的习惯， 不让他们早恋上甜水， 以免带来额外的热量摄入， 使体重增加更快 。
3、让奶粉和辅食划清界限
添加了辅食后， 宝贝对奶的兴趣会减少， 父母不要为了保证奶量就把奶粉冲调成浓于标准浓度， 更不要过早在奶中添加米粉等辅食， 否则不仅破坏了奶粉的营养配比， 同时还会让宝贝因热量摄入超标而虚胖 。 对于6个月的宝贝， 应该让米粉和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿正餐了， 这对饮食习惯的培养很重要 。
4、原味辅食DIY， 不让罐装辅食为宝贝的体重添砖加瓦
妈咪最好自己给宝贝制作菜泥、米糊之类的食品， 不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品 。 这类食物大多经过提纯且口感好， 但因加工过于精细而损失了部分纤维素成分， 同时还添加了果汁或糖类等精细营养物质， 因此热量较高且消化吸收较快 。 过量进食这类食物， 会让胖宝贝的体重增加更快 。
5、缓解宝贝的饥饿感
对于食欲旺盛的胖宝贝， 增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例， 可以有效增加饱腹感家庭自制的菜泥、豆泥不仅口味清淡， 而且富含膳食纤维和矿物质， 能够帮助宝贝的肠道做运动， 是排除毒素、消除多余脂肪、解决大便问题、控制热量摄入的有力助手！
6、请胖墩宝贝离水果远一点
如果宝贝已经超重， 上下午的水果点心就绝对成为了累赘， 还是那句话：宝贝6个月内并不需要水果来补充维生素， 更不要提热量密集的果汁了 。 给宝贝晚点添加水果没坏处 。
7-12个月的宝贝
1、不让汤来帮助宝贝虚胖一场
家长习惯于用鸡汤、骨头汤、肉汤等为宝贝熬粥炖菜， 认为既好吃又补营养 。 殊不知， 这些动物汤中过量的脂肪， 正是宝贝超重的隐形帮凶大量的脂肪不仅干扰钙吸收， 影响消化能力， 增加体内脂肪， 还会减少宝贝对白味食物的兴趣， 助长挑食的不良饮食习惯 。 其实， 原汁原味的粥、面、菜、肉是最适宜宝贝的辅食， 肉汤偶尔为之（一周1-2次）即可， 而且还应撇去浮在表面上的白油 。
2、午餐瘦一些、晚餐素一些
肉类最好集中在午餐添加， 宜选择鸡胸、猪里脊肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的肉类；而晚餐的菜单中则最好以木耳、嫩香菇、洋葱、香菜、绿叶菜、瓜茄类菜、豆腐等为主 。 宝贝夜间的消化能力减弱， 用这些健康 瘦身食物帮助宝贝锻炼咀嚼能力， 增加饱腹感， 控制热量摄入， 既保护了胃肠又预防了超重， 一举两得 。

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