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辟谷减肥的正确方法 辟谷是什么意思

方法正确

皮古(皮古减肥的正确方法)是什么意思
纪不是一个以面子为正义的时代 ， 而是一个正在定义面子价值的时代 。
“好看的皮囊千篇一律 ， 有趣的灵魂万里挑一 。”在信息爆炸的时代 ， 人们没有耐心和精力去了解一个人 ， 首先颜值无疑是高效的 。
不管是工作还是感情 ， 有时候天秤座对胖女生并不友好 。

忌五谷、饮食、清淡禁食？不要跟着网络营销号减肥 。市面上的减肥方法更是花样百出 ， “保守不反弹”“养成瘦子”的噱头 ， 让胖女孩在争前怕后的练习模仿 。
无论健康与否 ， 大部分人的结果都不理想 ， 要么是短暂尝试后努力放弃 ， 要么是暴饮暴食、月经出走后瘦了十几斤 ， 体重报复性反弹 。

首先说一下忌粮、节食、轻禁食对人体的危害 ， 给正在减肥的胖友们提个醒 。
辟谷:来源于道教 ， 意思是“不食五谷 ， 吸风饮露” 。是修行者用来提升灵性的一种修行方式 ， 不适合大部分群体 。
自救弊大于利 ， 虽然减肥主要是因为水和肌肉(一周后 ， 身体肌肉流失高达50% 。)大量流失 ， 甚至尿酸升高 ， 恢复饮食后体重回升 。

节食:节食是减肥的人会做的第一件事 。他们自以为轻松简单 ， 殊不知这种做法不仅对身体有害 ， 还被称为“无效减肥” 。
长期处于饥饿状态 ， 会导致部分器官功能紊乱 ， 皮肤变差 ， 脱发 ， 免疫力下降 ， 月经跑偏 ， 基础代谢下降 ， 容易反弹 。
轻禁食:准确地说 ， 轻禁食可以减肥 ， 但完全不建议跟风 。
由于食物摄入少 ， 胃肠道长期处于“空磨”的状态 ， 容易引起周期性胃肠功能紊乱 。而且血糖波动很大 ， 有基础疾病就不要尝试了 。

长期食用且不易反弹的减肥方法多喝水
据相关机构介绍 ， 女生每天要喝2升水 ， 男生每天要喝3升 。体内水分不足的人肥胖的几率是体内水分充足的人的1.59倍 。
因为代谢脂肪需要水作为介质 ， 100克脂肪需要300克水 ， 如果饮水不达标 ， 肯定不会瘦 。
而且多喝水也可以避免虚假的饥饿陷阱 。(假性饥饿:看到诱人的食物就想吃 。虽然我不饿 ， 但是我的大脑饿了 。)

查看成分表
相对于包装上那些让人摸不着头脑的宣传词 ， 学会看食品成分和营养成分的列表 ， 以免被食品营销牵着鼻子走 。
如果前三种成分中含有糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖浆等有糖的成分 ， 就不要买了 。
1千卡/千卡约为4.18千焦 。可以根据营养成分表计算一下 ， 看看热量是否过高 。

改变饮食顺序
因为蔬菜和肉类含有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 可以减缓血糖的升高 ， 降低胰岛素抵抗 。
对于健康人来说 ， 可以更好的控制体重 ， 预防慢性疾病 ， 而且这样的用餐顺序有利于糖尿病患者血糖的控制 。
(少吃主食 ， 不是不吃！控制在一拳左右)

标签总的来说 ， 把减肥变成生活习惯会更自然 ， 不会有过大的心理压力 。
希望各位胖友不要被营销号蒙蔽了双眼 ， 健康减肥才是最重要的 。
问答:你认为还有哪些方法可以有效减肥？欢迎在下方评论区留言讨论 。感谢阅读 。
【辟谷减肥的正确方法 辟谷是什么意思】

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