最近在进行减肥计划 ， 听朋友说在饮食中加入黑咖啡 ， 能帮助减肥 ， 而且尤其是在早上空腹喝的效果是最好的 ， 这是真的吗？早上空腹喝黑咖啡是怎么减肥的呢？
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早上空腹喝黑咖啡减肥吗不建议空腹喝黑咖啡 。
空腹 ， 即为肠胃没有食物的状态下 ， 此时胃酸浓度过高 ， 若是再喝咖啡 ， 会促进胃酸分泌 ， 进一步增加胃酸浓度 ， 导致肠胃受到刺激 ， 容易引发肠胃不适的现象 ， 建议早上空腹先喝一杯温开水 ， 然后再吃早餐 ， 吃完早餐后的1小时左右再喝一杯黑咖啡减肥为好 ， 这样既有利于食物消化 ， 脂肪燃烧 ， 又不会刺激肠胃 ， 影响健康 。
黑咖啡减肥喝多少合适早上喝一杯 ， 下午喝一杯 ， 总量不超过500毫升为宜 。
早上9-10点 ， 吃完早餐后来一杯黑咖啡 ， 此时可促进肠胃蠕动 ， 提升新陈代谢 ， 帮助粪便排便 ， 有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡 ， 能提神醒脑 ， 增强身体供能 ， 从而加快运动和思考能力 ， 帮助人更好的工作和提高减肥效率 ， 但一整天的摄入量不宜过多 ， 否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状 ， 如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等 。
黑咖啡减肥能加糖吗不加糖 。
糖的热量很高 ， 以常见的白砂糖为例 ， 食用100克的白砂糖就有400大卡的热量 ， 相当于一个成年人减肥一天所需热量的三分之一 ， 如果在黑咖啡中加糖的话 ， 会增加黑咖啡的摄入热量 ， 可能原本一杯热量只有2.55大卡的黑咖啡 ， 最后加多糖就变成了200大卡的高热量饮品 ， 喝了不仅起不到减肥作用 ， 反而会有长胖风险 ， 因此黑咖啡减肥不能加糖 。
黑咖啡减肥搭配什么好喝1、低脂无糖牛奶黑咖啡纯度较高 ， 其味道十分苦涩 ， 单独不加糖喝 ， 很多人都喝不惯 ， 觉得味道太苦了 ， 但减肥期间又要控制少吃糖 ， 为了改善黑咖啡的味道 ， 可以搭配低脂无糖牛奶一起喝 ， 不仅能为黑咖啡增添淡淡的奶香味 ， 还能降低苦味 ， 品出苦尽甘来的滋味 。
2、各种低热量水果【【健康知识】早上空腹喝黑咖啡减肥吗 纯黑咖啡几点喝加快新陈代谢】另外黑咖啡还可搭配像：圣女果、小青瓜、西瓜、猕猴桃、火龙果、柑橘、柚子、哈密瓜、樱桃、车厘子、草莓、蓝莓等低热量带有甜味的水果一起吃 ， 这样既能提升饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入帮助减肥 ， 又能减轻苦味 ， 一举两得 。
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