立冬养生(冬至养生五大原则) _资源

立冬养生(冬至养生五原则)
细雨冷而无霜，庭前的木叶半绿半黄。
11月7日7点14分
“立冬”节气如约而至。

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此时此刻
当水开始结冰时，地面逐渐结冰。
阳光短暂，寒风凛冽
冬天
马上就来。
【立冬养生(冬至养生五大原则)】

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白点染剑尖山。来源:“学习强国”新疆学习平台，李，托里县传媒中心。
“冬天是终点，一切都被收集。”
立冬节气表示秋天将在冬天结束。
“冬藏”和“冬养”进行休养。
开始了。
冬天收集阳光是有技巧的。
一个
早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬季养生应该是:“若早睡晚起，必待太阳” 。也就是说，在寒冷的冬天，不要打扰阳气和破坏阴阳转换的生理功能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于杨琪和阴精的积累。
2
想加衣服
衣服太少或太薄，室温太低，容易引起感冒，消耗阳气。因为，在寒冷的环境中，人们会用自己的阳气来抵御寒冷。久而久之，阳气会越消耗越多。
不过衣服不宜太厚，尤其是北方加热后。如果室温过高，会导致仪容不整，阳气不宜藏，而寒邪更容易侵入。所以，冬天过后，大家都要适当添衣，最好保暖不出汗。
三
滋养杨琪
人体的阳就像天上的太阳。没有太阳，一切都无法生存。同样，如果没有阳，人体也会失去新陈代谢的活力。所以立冬之后，大家要重点养阳。平日里，晒晒后背有很好的养阳效果。
因为，人体抵御寒邪的第一道防线是位于创业网络背面的足太阳膀胱经。北方的火炕，南方的火坑烤背，阳光房晒背，都是很好的暖膀胱经的方法，直到全身发烫，打几个喷嚏，就能达到驱寒的目的。
四
不要乱吃。
冬天是进补的季节，饮食的主要原则是少吃寒凉，但不宜燥热。可以吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜为宜，避免维生素缺乏。
对于肉类，北方地区可以选择一些热性和温性的产品，比如牛羊经营网等。长江以南，爽口的味道甜而温，如鸡、鸭和鱼，应该是主要的味道。此外，白菜和白萝卜是立冬的第一蔬菜。这是因为白色进入肺经，中医认为肺是“娇嫩的脏腑”，是外邪最先侵入的脏腑，所以立冬以后需要特别护理。
做好这五个暖身，冬天不要生病。
立冬节气期间，人们易患呼吸系统疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化系统疾病，也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，与保暖息息相关！
一个
温暖的双脚
人体的许多经络都起源于足部，尤其是脚踝以下的部位。每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通脚部和肌腱。
2
暖脖子
许多人在换季时咳嗽和喉咙痛。其实主要根源在脖子。如果脖子变冷，很容易引起感冒，但会影响大脑的血液供应。所以立冬之后，大家最好带上围巾。
三
温暖的膝盖
因为关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，寒冷会导致血液循环不畅和膝关节不适。
四
温暖的肩膀
秋冬，我缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷。如果我不理他们，第二天我的肩膀会立刻变得酸疼，这其实是肩膀冷造成的。
五
暖腹
上腹部受凉容易引起胃部不适甚至疼痛；下腹受凉对女性有害。立冬后，无论室内温度多高，晚上睡觉都要盖好被子，不要露出腹部。