【【养生知识】天天喝粥能减肥吗 长期喝粥的坏处】最近每天都待在家里 ， 变胖了不少 ， 打算接下来一段时间每天喝粥进行减肥 ， 想问下天天喝粥能减肥吗？长期喝粥的坏处是什么？
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天天喝粥能减肥吗不一定 。
粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及大量微量元素 ， 粥的热量虽然低 ， 若是喝粥的量很多 ， 被摄入人体的热量还是会比较高的 ， 而且只喝粥 ， 不配合均衡饮食和运动 ， 对减肥也是起不到什么作用的 ， 建议减肥期间多吃蔬菜水果 ， 合理运动 ， 才能达到比较好的效果 。
长期喝粥的坏处营养不良平时煮粥常常以单一的大米或是小米为主 ， 营养含量较少 ， 而且很多人喝粥只会搭配一些咸菜 ， 只喝粥 ， 久而久之是很可能会造成营养不良的 。
影响消化功能粥比较细软 ， 不需要咀嚼 ， 可以直接吞食 ， 这样不利于口腔唾液淀粉酶的分泌 ， 而且粥也很容易被胃肠道消化吸收 ， 这样会把肠胃养得较弱 ， 若是长期喝粥之后想吃一些硬的或是膳食纤维较多的食物 ， 食用后可能会很难消化 ， 引起肠胃不适 。
加重肠胃负担粥没有被唾液淀粉酶初步消化 ， 过多的水分进入胃肠道 ， 会稀释胃液 ， 而且粥不易产生饱腹感 ， 过多的水分摄入后会稀释胃液 ， 还会导致胃容量增大 ， 在一定程度上会加重胃肠道负担 。
喝粥为什么反而胖了喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥 ， 白米和小米粥的血糖生成的速度相对于其他主食来说是比较快的 ， 大米粥的GI值为69.4 ， 比较好消化和洗手 ， 但是也容易增加胰岛素的分泌 ， 而胰岛素若是分泌过多 ， 就会导致脂肪堆积 ， 特别是腹部脂肪的堆积 。
喝粥减肥要注意什么1、不要多喝粥 ， 粥越粘稠 ， 代表会被消化得越快 ， 短时间内容易引起血糖升高 ， 从而会给胰岛增加负担 ， 若是长期血糖升高 ， 会导致胰岛素敏感度降低 ， 可能会造成糖尿病 。
2、三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水 ， 但是不能吃其它的食物 。 而且喝的粥不能加糖 ， 可以加适量食盐 ， 补充钠钾离子 。 每半个月进行一次 ， 周期循环 ， 直到达到自己的理想体重 ， 但是不能一直只喝粥 。
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