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怎么溜冰初学者技巧 溜冰刹车技巧

技巧刹车初学者

滑冰技巧(如何滑冰的初学者技巧)
使用【怎么溜冰初学者技巧 溜冰刹车技巧】2021-08-13 10: 52梦基床垫轮滑是一项集健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一体的全身运动 。在大街小巷，经常可以看到这样的场景 。戴着头盔、护肘、护膝的男生女生一应俱全，穿着旱冰鞋在空地面上悠闲地滑行 。玩的好的话可以跳，空转身 。其实轮滑是有技巧的 。下面我们来看一下轮滑初学者技巧的介绍和轮滑技巧的应用 。
一、初学轮滑技巧分享
1.练马步锻炼腿部肌肉:马步的基本要领是:双腿打开，膝盖弯曲90度，上身垂直，目光向前 。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天 。练习“马步”对你掌握以下技巧很有帮助 。
2.不穿鞋练习:学习轮滑分为两个阶段 。第一阶段是无鞋练习，即不穿旱冰鞋在地上轮滑 。其实就是搓鞋底的做法 。基本要领是:双手放在背后，屈膝成马步，身体微微前倾，抬头面向前方 。脚的作用是一只脚斜向前滑，另一只脚提供后座力 。两只脚的角度大约是九十度 。
3.穿鞋走路:刚开始穿上鞋后，还是不知道怎么往前推 。先穿上鞋，再慢慢往前走 。不管用什么方法，勇往直前就好 。这种联系就是让你感受到车轮上的感觉 。
4.向前滑行:将第二步学到的动作要领运用到车轮上，这是最关键的一步 。动作要领都一样，就不赘述了 。提几个新手容易犯的错误:①总是站直，容易摔跤，缺乏前进的动力，只能屈膝；②双脚不平行，而是九十度左右；③双脚斜向前滑，而不是直向前滑 。
二、轮滑鞋滑冰技巧的运用
1.竖立
(1)“T”形站法:左脚跟靠着右脚内侧站立，呈T字形站立，上身微微前倾 。
(2)“V”字形站姿立法，脚尖打开，脚跟并拢，车轮向内压 。
(3)平行站立的立法:两脚与肩同宽平行站立，身体微微前倾 。
(4)蹲姿:上身前倾，肩部略高于臀部，双手自然紧握或摆动，双腿弯曲，上身与地面呈15-20度角，膝关节呈90-110度角，踝关节呈50-70度角 。
2、移动重心练习
(1)原地踏步
穿好旱冰鞋，双脚平行分开与肩同宽站立，双腿微微弯曲，上身微微前倾，双臂自然下垂，重心移向左腿，右腿微微抬起放下；将重心移向右腿，左腿微微抬起再放下，如此反复，逐渐提速 。
(2)单腿支撑平衡
在掌握站姿不动的基础上，保持原来的姿势，抓牢栏杆或同伴，重心移向一条腿，另一条腿向侧面伸出后收回成起始姿势，换脚重复上述动作 。
(3)“八”走练习
双脚张开站立，重心移向左脚，右脚向前迈，然后抬起左脚，重心移向左腿向前迈，然后抬起右脚，重心移向右腿向前迈，以此类推 。
(4)跨台阶行走
原地站立，先将重心移向左腿，收拢右腿，左腿向前向外迈一步形成交叉姿势，再将重心移向右腿，再收拢左腿向左迈一步形成出发姿势，反复练习；同时，练习向右走 。
3.直线滑行 。
(1)单踏板双脚滑行练习 。
右脚以其内缘蹬地，重心推向向前滑动的左腿 。右脚蹬地后，用左脚快速滑行，然后做左脚蹬地并一起移动，交替反复练习向前滑行 。
(2)单脚单踏板滑行 。
身体前倾，双臂自然下垂，双脚微微分开，呈八字形站立，重心移向右腿，右脚内侧蹬地，左脚向前滑动 。随着蹬车的结束，将重心推向左腿，左腿会以半蹲的方式滑动，然后将右腿向前收回，左脚蹬车的同时，将重心推向右腿，右腿会以半蹲的方式滑动，如此反复 。尽量拉长单腿支撑的时间 。
练习时，注意单腿支撑的要领 。注意把支撑腿的鼻子、膝盖、脚趾放在同一垂直线上 。在支撑过程中，不允许与内刀片一起滑动 。新手建议保持刀架与地面垂直 。
(3)摆臂练习
自然地摆动你的手臂，注意不要摆动得太宽 。
4.滑入角落 。
曲线滑行的特点是，由于向心力的作用，身体不仅需要前倾，还需要向内倾斜 。注意在主练习中向左转 。尽量不要倒滑，倒滑时请减速，选择外圈滑行 。
从站姿开始，用内刃推右脚，然后用左脚快速合拢，再推右脚，左脚继续向前向外滑动 。注意把转向侧脚放在前面，脚尖放在支撑脚中间的前后 。然后，支撑和蹬脚来交换练习 。
5.停止/制动
(1)借助固定物体
滑向墙壁或任何合理固定的物体，并在触摸它们时使用你的臂垫 。适合低速情况(碰到墙的时候记得转头以免脸撞到墙上) 。注意学会用手臂当坐垫(就像站着做俯卧撑一样) 。可以这样练:穿上鞋，站在离墙1、2英尺的地方，向墙倾斜，用手撑着 。你应该会稍微反弹，前提是你要避免把头撞到墙上 。靠在墙上越快，反弹越少 。人肉刹车会更有效 。注意选择一个熟悉熟练的同伴，在接近他的时候警告你的接近方式 。

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