夜宵是生活中常见的一种美食， 具有较高的食用价值以及营养价值， 适量食用对人体的健康具有帮助， 但是夜宵很容易发胖， 那么如何吃宵夜不发胖？吃夜宵不发胖的法方法？
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饮水方面在宵夜后， 几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去 。 但在正常的一日三餐的代谢中， 水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的 。
睡眠和情绪方面良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础 。 宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋， 表现为入睡困难、失眠， 或是睡眠质量差， 情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来 。 长此以往， 会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平 。
能耗方面宵夜之后， 通常不会有较大的活动量， 宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗， 日积月累， 摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来 。
食物种类方面【【养生常识】如何吃宵夜不发胖 吃夜宵不发胖的方法】宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧 。 这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量， 或是酒精摄取过度 。
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