柠檬水是生活中最为常见的饮品 ， 其味道微酸 ， 食用具有开胃助消化、美容养颜等功效 ， 但据说空腹不能喝柠檬水 ， 否则对肠胃有刺激性 ， 不知道什么时候喝柠檬水最佳呢？
文章插图
正确喝柠檬水的时间饭后1-2小时喝最佳 。
柠檬味甘酸、性平 ， 含有钾、钙、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、植物酸、黄酮类等营养成分 ， 最佳食用时间为饭后1-2小时 ， 即能很好的吸收营养当中的成分 ， 又能促进食物消化 ， 还能避免空腹食用柠檬水刺激到肠胃黏膜 。
怎么正确泡柠檬水1、超市去买一个新鲜的柠檬 ， 以光泽较好为优 。
2、泡水的柠檬一定要带皮 ， 柠檬皮富含类黄酮 ， 比果肉更有价值 ， 因此要用硬毛刷洗干净 ， 再放入冰箱冷冻2小时 。 冻得时间不要太久也不要太短 ， 短了冻不透 ， 久了切着太困难 。
3、嫌麻烦的话也可以用盐洗外皮 ， 去蜡和去脏 ， 或者在盐水里浸泡半小时 。
4、然后把柠檬两头去蒂 ， 切成薄片（一只柠檬切15-20片左右） ， 这样更容易泡出柠檬的香气 。 注意：切柠檬的刀要利 ， 否则切出来的是参差不齐 ， 也容易切到手 。
5、将柠檬放入密闭容器 ， 倒入蜂蜜和凉开水 ， 淹没柠檬片即可饮用 ， 喝不完的可以盖上盖子冷藏保存1天 。
6、切片冷冻的柠檬片 ， 在取出后最好用温开水冲泡（不能超过60°） 。 如果觉得有些酸 ， 晾凉或是加些糖、蜂蜜调味即可 。
喝柠檬水减肥里面要加什么什么都不加最好 。
因为一杯只放柠檬的水 ， 其热量非常低 ， 100克大约只有2大卡热量 ， 在一天的饮食热量中可忽略不计 ， 但如果加了冰糖、白砂糖、蜂蜜等糖类 ， 即使只是淡甜的柠檬水也大约含有5%的糖 ， 无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量 ， 按5%的糖来算 ， 一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃1/4碗米饭 ， 所以控制体重的人为了达到更好的减肥效果 ， 喝柠檬水就是单纯的柠檬和水组合最好 ， 不加任何东西 。
一天喝多少杯柠檬水能减肥不超过1000毫升 ， 大约3-4杯为宜 。
【【养生常识】正确喝柠檬水的时间 一天喝多少杯柠檬水能减肥】柠檬水热量低 ， 饮用后还能增加饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 有利于减肥瘦身 ， 但一天不能喝多 ， 要控制好量 ， 如果喝多了其中的酸性成分会刺激肠胃 ， 分泌大量的胃酸 ， 导致肠胃不适 ， 尤其是本身胃不舒服或是胃酸过度、胃溃疡等胃病患者最好不要喝柠檬水减肥 ， 建议采取食用青菜等低热量饮食 ， 搭配适量有氧运动的方式减肥更好 。
推荐阅读
- 【健康知识】燕窝不适宜人群 女人吃燕窝的最佳年龄
- 【养生知识】馒头冷水下锅要蒸几分钟 蒸馒头是开水还是冷水下锅
- 【健康知识】蒸馒头几分钟可以出锅 蒸馒头停火后多长时间出锅
- 【养生常识】一斤面粉放多少泡打粉 光用泡打粉能发面吗
- 【养生知识】自制奶茶怎么煮 没有木薯粉怎么做珍珠
- 【健康知识】花胶煲鸡放什么药材 花胶煲鸡汤的做法
- 【养生知识】菠萝蜜不熟切开了怎么办 菠萝蜜不熟怎么保存至熟
- 【养生常识】不熟的石榴是什么味道 没熟的石榴可以吃吗
- 授之以鱼，不如授之以渔 授之以鱼不如授之以渔
- 【养生知识】核酸检测前30分钟可以喝水吗 核酸检测前喝水了怎么办!