银耳汤是一种常见的甜汤 ， 有很好的滋阴润燥、润肠通便功效 ， 很多注重身材的人都比较关注食物的热量 ， 那么银耳汤热量高吗？
【【养生常识】银耳汤热量高吗 只喝银耳汤可以减肥吗】
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银耳汤热量高吗不加糖的银耳汤热量并不高 ， 但是加了糖热量则比较高 。
银耳本身热量是比较低的 ， 每100克干制银耳的热量为200大卡 ， 通常一碗银耳汤中的干银耳用量在20克不到 ， 热量只有40大卡左右 ， 比大多数甜品的热量都要低 。 但是如果加了糖 ， 热量则会增高很多 。
只喝银耳汤可以减肥吗能 ， 但是不建议这样做 。
减肥的途径只有两个：一个是减少热量的摄入 ， 第二个是增加热量的消耗 。 只喝银耳汤确实能够减少热量的摄入 ， 帮助减肥 。 但是人体每天都需要适量摄入适量的蛋白质、维生素、糖分才可以维持一天的生活消耗 ， 不然容易头晕、乏力、手抖、记忆力下降 ， 而只喝银耳汤并不能满足人体的营养需求 ， 是一种不健康的减肥方法 ， 不能长久使用 ， 因此只喝银耳汤减肥并不建议使用 。
无糖银耳汤会升糖吗会升糖 ， 但是升糖作用比较弱 。
银耳汤虽然没有加糖 ， 但是银耳汤中含有子实体多糖、银耳孢子多糖、蛋白质及脂质等成分 ， 能够为机体提供糖分和热量 ， 因此是能够起到升糖作用的 。 但是银耳中的碳水化合物含量少 ， 因此喝无糖银耳汤的升糖作用比较弱 。
银耳为什么不能天天吃之所以不建议天天吃银耳 ， 是因为银耳富含粗纤维和粘液质 ， 比较难消化 ， 天天吃对肠胃负担大 ， 而且银耳性凉 ， 有滋阴功效 ， 但是天天吃还会助痰生湿 ， 加重身体痰湿 。 建议健康人群一周吃2-3次即可 ， 如果是痰湿体质活着肠胃功能差 ， 还要减少使用次数 。
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