平时吃的柠檬味道较酸 ， 但含糖量却不低 ， 而西梅味道甘甜 ， 不知道含糖量高不高呢？对于糖尿病人来说是否能食用呢？下面就来说说西梅含糖以及食用人群的问题 ， 赶紧来了解一下吧 。
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西梅的含糖量高吗新鲜西梅的含糖量是：10%左右 。
新鲜的西梅含有有机酸、果糖、膳食纤维、水分、多种矿物质和维生素等营养成分 ， 属于低糖、低脂肪、高纤维食物 ， 其糖分含量100克大约有10克左右 ， 但水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成 ， 二者都属于单糖 ， 这类单糖更容易被人体吸收利用 ， 日常食用要注意控制量 ， 以免摄入过多 ， 导致糖分堆积引起人发胖和肠胃不适现象 。
【【健康知识】西梅含糖量高吗 孕妇可以吃西梅吗对胎儿有影响吗】另外腌制的蜜饯西梅由于加入了白糖等糖类制作 ， 其含糖量远高于这个数值 ， 建议日常少吃 ， 若是血糖高的人群则要避免食用 。
西梅的升糖指数是多少升糖指数小于55 。
升糖指数反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力 ， 一般划分为三个等级标准 ， 如：低升糖食物、高升糖食物、中升糖食物 ， 而西梅的升糖指数小于55 ， 属于低升糖指数食物 ， 在胃肠中停留时间长 ， 吸收率低 ， 转化为葡萄糖的速度慢 ， 血糖升高慢 ， 人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成 ， 使血糖不致于飙升 ， 适宜血糖高、需要减肥的人群食用 ， 如糖尿病人、肥胖人群 。
孕妇可以吃西梅吗对胎儿有影响吗孕妇吃新鲜的西梅对胎儿有好处 。
新鲜的西梅中含有大量的维生素、葡萄糖、柠檬酸及膳食纤维 ， 适量食用能为孕妇补充多种营养物质和微量元素 ， 还有增进食欲、促进消化、润肠通便的功效 ， 对孕妇呕吐、食欲不振、便秘的妇女来说非常适合吃 ， 但一次性不能吃多 ， 建议一天吃5个西梅为宜 ， 有利于自身和胎儿的健康发育 。
需注意的是不要吃腌制的西梅 ， 因为腌制的西梅糖分和盐分含量较高 ， 这样的西梅食用过多后有增加孕妇血糖和造成身体水肿的风险 ， 同时高糖和高盐食品对胎儿的成长不利 ， 需避免食用 。
西梅不适合哪些人吃1、腹泻患者西梅中含有充足的水分 ， 还含有大量的膳食纤维 ， 适量膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 有润肠通便的作用 ， 但对于本身排便过于顺畅 ， 处于腹泻期间的患者来说 ， 食用西梅这种通便食物反而会加重腹泻病情 ， 影响身体康复 ， 所以腹泻患者不能吃西梅 。
2、胃溃疡患者西梅味道甘甜 ， 含有多种有机酸、果糖以及大量的膳食纤维 ， 吃多了会刺激胃酸的分泌 ， 而胃溃疡患者本身胃酸分泌就多 ， 若再吃西梅 ， 则会加重胃酸浓度 ， 造成对胃粘膜的伤害 ， 进一步加重病情 ， 故胃溃疡患者不宜吃西梅 。
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