瓜子是生活中非常常见的一种零食 ， 大家都知道瓜子的热量比较高 ， 那么为什么瓜子的热量那么高为什么瓜子的热量那么高呢？
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为什么瓜子的热量那么高瓜子其中的一种是向日葵的果实 ， 是日常生活中吃的比较多的一种零食 ， 其中主要含有维生素、蛋白质及油脂 ， 瓜子中的油脂含量很高 ， 因此瓜子不仅是日常生活中的零食 ， 还是很重要的榨油原料 ， 能够拿来榨油的食物热量会比一般的食物要高 。
100克的瓜子热量是多少每100克的瓜子含热量615克 ， 脂肪53.4克 ， 纤维素4.5克 ， 碳水化合物16.7克 ， 蛋白质19.1克 ， 属于高热量、高脂肪的食物 ， 对比同等重量的猪肉、羊肉 ， 瓜子的热量还要高一些 ， 而在外面购买的瓜子一半都经过炒至、放盐等加工后 ， 热量又会有所增加 ， 一小包最低就有100-150克左右 ， 吃完一袋瓜子所摄入的热量算是非常高的 。
减肥瓜子吃多了怎么办1、通过运动消耗：瓜子的热量本身比较高 ， 在吃的比较多了的情况下 ， 可以通过运动来消耗掉所摄入的热量 ， 但一般慢跑1小时才消耗650克热量左右 ， 而100克瓜子就含615克的热量了 ， 建议在减肥期见还是减少摄入这么高热量的食物 。
【【养生常识】为什么瓜子的热量那么高 100克的瓜子热量是多少】2、减少其他食物摄入：减肥期间 ， 人体一天的摄入量控制在1000-1500卡之间 ， 食用了比较多高热量的瓜子后 ， 可以减少一些其他含油脂较高的食物摄入 ， 改成一些粗纤维和蛋白质含量较高的食物 。
减肥能吃瓜子吗可以适度食用 ， 不建议多吃 。
因为瓜子本身的热量很高 ， 每100克就有615克的热量 ， 但也富含的维生素、蛋白质和膳食纤维等营养物质 ， 在减肥期间也可以适度食用 ， 在摄入这类瓜子油脂比较高的食物时 ， 建议每天不超过30克为宜 ， 这样不会导致摄入的热量过多 ， 而影响摄取其他的食物 。
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