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道家养生三层次 道家养生术

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道教养生(道教养生的三个层次)
在中国传统文化中 ， 道、儒、释是三足鼎立 。
道教认为 ， 人如果洞察了宇宙中天地之间的阴阳变化之道 ， 回头看自己的身体结构 ， 就能把握生死变化的规律 。
家曰:“天有三宝 ， 日月星辰 ， 人有三宝灵 。”中国传统道家和中医养生理论认为 ， 天人合一 ， 天人合一 。对应天道大宇宙 ， 人体就是小宇宙 。所以人的三宝 ， 精、气、神 ， 相对于宇宙中的三大宝 ， 是人体的小三宝 。

精、气、神 ， 为什么是人体三宝？
所谓精、气、神 ， 其实是构成人体的基本物质、功能活动和精神活动的高度概括 。人生无非是精、气、神三宝 。没有这三宝 ， 就没有生命 。
【道家养生三层次 道家养生术】道家养生有三个层次:先养身 ， 后养神 ， 最后养心 。
滋养自己
道教很重视适度的运动 ， 一定要持之以恒 。
生病的要注意锻炼 ， 没生病的也要经常锻炼 。运动可以强健筋骨 ， 增强精神 ， 增进食欲 ， 激活气血 ， 增强身体的抵抗力和免疫力 。于是道教修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等 。
养气

《史记》记载:“老子六十多岁 ， 二百多岁 ， 以修道为生 。”历史上有一句话 ， 不知何去何从 。虽然我不敢全信 ， 但史学界一致的看法是 ， 我比孔子大近30岁 ， 比孔子晚死 。孔子活了72岁 ， 我应该是百岁老人 。
老子的长寿得益于他的养生之道 ， 其核心是:“我欲与众不同 ， 而我重我母 。”这里的“食母”指的是“食气” 。
根据老子以气养生的理论 ， 后来道教逐渐建立了呼吸修炼养生的方法 。道教气功的练气方法主要是呼吸练习 ， 即通过呼吸 ， 吸入自然之气 ， 达到调和全身之气的目的 ， 使之凉爽 ， 延长疾病的寿命 。?
“人随地 ， 地随天 ， 天随道 ， 道随自然 。”老子认为 ， 人的一切都应该顺其自然 ， 而不是违背天地之理 。崇尚自然是道家养生的基本原则 。
养心

心态平和
心态平和是健康的基础 。心安则百病 ， 失序则百病 。平静的心是平和的心 ， 平和的心是平和的灵 。遇事要冷静 ， 豁达 ， 顺其自然 ， 淡定从容 。通过长期的练习 ， 可以达到“内静”的高境界 。
解除某人的忧虑
经历过坎坷的中老年人 ， 心胸应该像大海一样宽广 ， 因为大海可以容纳百川 。遇到不顺心的事 ， 要想得开 ， 不要着急 ， 不要发脾气 ， 豁达大度 ， 自己解决烦恼 。宽恕可以融化内心的愤怒 ， 驱散悲伤 。宽容能把生活的酸甜苦辣转化成多彩快乐的音乐 。

安静的
道家讲究“清心寡欲成仙” 。古代圣贤教导人们:君子要有“淡泊智慧 ， 宁静致远”的优雅境界 ， 心清如水 ， 淡泊名利 ， 知足贫乐 ， 这样才会自得其乐 ， 永远处于快乐的状态 。
硬心肠的
古人说 ， “忍则高 ， 而卑则利” 。想要幸福长寿 ， 就要有耐心 ， 大度 ， 不造谣 ， 不寻仇 ， 不勾心斗角 ， 对内实现家庭和睦 ， 对外改善人际关系 。要包容 ， 要享受 。

爱
爱情分为“狭义的爱”和“广义的爱” 。前者指的是亲情:夫妻之间要忠诚相爱相伴 。家庭和睦 ， 互敬互爱 ， 相互理解信任 ， 取长补短 ， 温馨欢乐 ， 健康长寿 。
而“广义的爱”是大爱 ， 是比亲情、亲情更高层次的爱；热爱祖国 ， 热爱人民 ， 热爱本民族的传统文化 ， 热爱一切勤劳勇敢善良的人民 。
怜悯
古人说“欲善其事 ， 如逆水行舟” ， 也教人“勿以小而不为” 。与人为善 ， 坦诚相待 ， 虚怀若谷 ， 乐于助人 ， 不仅无忧无虑 ， 而且令人耳目一新 。欣赏别人的优点 ， 原谅别人的缺点 ， 发扬别人的优点 ， 补足别人的缺点 ， 和谐人际关系；“助人为乐不求回报”会让你感受到帮助别人的快乐 。

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